Kasulikke näpunäiteid

Kuidas arendada enesekindlust - võit häbelikkuse üle

Pin
Send
Share
Send
Send


Häbeliku inimese elu varjutavad sageli kahetsused kasutamata võimaluste kohta: kuskil lausumata sõnad, ebatäiuslikud teod, lõpetamata tutvused. “Ärge pöörake tähelepanu, ta on lihtsalt väga häbelik” - sellise inimese sõbrad tulevad appi, olles jälle hämmingus külmunud, sattunud tema jaoks võõrasse olukorda. See on lihtsalt häbelikkus - vaid siseprobleemide jäämäe tipp. Ja jäämägede ignoreerimine pole kunagi olnud hea mõte.

Pelgus on esimene märk inimlik sõltuvus teiste inimeste arvamustest, ühiskonna hinnangust, lõpptulemus - märk enesekindlusest. Enda häbelikkusest vabanemiseks ja mitte selleks, et see saaks teie elu rohkem juhtida, peate ennast mõistma. Sellest alates algab psühholoogilise probleemi lahendus.

Leidke oma kontroller. See tähendab, et muidugi ei leia endale uut, vaid määra olevik. Peaaegu igas häbelikus on inimene, kelle arvamus on tema jaoks eriti oluline. See inimene on kuskil ümbritsetud ja avaldab pidevalt väärtushinnanguid, kritiseerib häbelikku ja surub teda maha, sageli eestkoste varjus.

Kontrolöri roll on sageli range ema, mitte lasta oma pika täiskasvanu “beebil” käest lahti ega kritiseerida pidevalt igavat abikaasat, irinat naist, kes ei astu tagasi oma energeetilise vampirismi ohvrist. Kuid see võib olla ka ülemus või lihtsalt sõber. Peamine on püüda endale mõelda, et lülitate ta pidevalt sisse, oodates, kuidas ta teie või teie tegevust hindab. Kui leitakse selline inimene, kelle heakskiitu te ihaldate ja kelle negatiivset hinnangut te kardate, siis on esimene ülesanne temast lahti saada.
Kui see on mingil põhjusel võimatu, peaksite seda võimalikult palju vähendama. vahemaa, siis aja jooksul lakkab tema arvamus sulle enam nii oluline olema.

Vabane ebajumalatest. Iidolite omamine ei käi kunagi kaasas täiskasvanute ja terve mõistusega. See on omane teismelistele, kuid mitte tõsistele inimestele, kes mõistavad, et ideaalseid inimesi pole olemas ja ka lihtsalt väga häid inimesi. Puudused on tugevate külgede loomulik laiendus ja vastupidi. Nii et kui leiate, et proovite kedagi väliselt, kombekalt ja sõnadega meenutada, peate te sellest lahti saama.

Saage sõltumatuks teiste arvamustest. Kellelgi pole õigust teie hindada tegevus. Välja arvatud ilmsetel juhtudel, näiteks eksami sooritamisel. Muudel juhtudel pidage meeles, et ükski tegevus ega tegu, sõna ega arvamus pole absoluutselt õige ega täiesti vale. Ükskõik, mida teete, on alati neid, kes teiega nõustuvad, ja neid, kes pole nõus. Kõik ei meeldi ja ärge proovige. Parem on keskenduda oma sisemise veendumuste kohaselt tegutsemisele ja oma seisukohtade väljendamisele, vaatamata kellelegi tagasi.

Pöörake tähelepanu välimusele. Sageli on häbelikkuse põhjuseks indiviidi teadlik või alateadlik mõistmine, et tema välimus ei vasta ühiskonnas aktsepteeritud standarditele. Pean ütlema, et isemajandavad inimesed ei pööra üldjuhul välimusele suurt tähelepanu ja ei hooli sellest, nagu näeksid välja nagu kõik teised. Kuid me ei alusta vahetult nahkhiirelt ja alguses kammisime end piltlikult öeldes ise. Kuid sõna otseses mõttes ei kahjusta ka juuste kammimine.

Hankige uued riided. On tõenäoline, et te ei saa sellest aru, siis küsige sellistes küsimustes mõne oma teadlikuma sõbra abi. Las ta aitab teil valida hea ülikonna või parem ainult paar neist. Esmakordselt kui teil pole aega seda teha või raha uue pildi jaoks, siis hoolitsege lihtsalt oma riiete eest. Veenduge, et ta näeks välja puhas ja korras.

Töötage enda kallal. Ei ole paremat viisi tunda end rohkem väärt inimesena kui ... saada selliseks! See on enesehinnanguturu kõige raskem valuuta, suurema osa oma ajast peaksite keskenduma selle kättesaamisele.

Tehke kindlaks oma tugevused, hobid ja anded. Alustada pole kunagi liiga hilja, isegi kui olete kaheksakümmend aastat vana. Alustage oma ettevõtet, registreeruge mõnele ringile või jaole, üldiselt arenege. Erinevate võitluskunstide ja võitluskunstide lõigud erinevad selles osas suurepäraselt. Teist ei pruugi saada Bruce Lee, kuid tunnete end kindlamini. Jah, ja rüht sirgendab.

Vabanege lihasklambritest. Rääkides poosist! Keha on meie mõistuse peegeldus ja see moodustab ka meie teadvuse. Seda märgati kõige reibasemas antiigis. Vanglakaristus muutis MonteCristo krahvi mitte ainult sisemiselt, vaid ka väliselt. Ja päriselus juhtub kõik samamoodi. Sirgendage selga, lõpetage nõksutamine, vaadake sagedamini ülespoole, ärge minge kätega lukku, ärge voldi neid kaitseasendisse, ärge hoidke taskus. Nina kohal, teisisõnu.

Kasutage automaatsoovitusi. Teatud hoiakuid, mida korratakse enesehüpnoosimise eesmärgil, nimetatakse psühholoogia keeles jaatusteks. Afirmatsioonid on tõhus vahend enda teadvuse muutmiseks. On vaja koostada mitu sellist fraasi ja korrata neid nii tihti kui võimalik: läbimõeldult, teadlikult, proovides uskuda seda, mida ütlete. Teadmatused võivad selle meetodi üle naerda nii palju kui neile meeldib. Kuni psühholoogid kinnitavad selle tõhusust, võite ja peaksite seda kasutama nii sageli kui võimalik.

Ärge unustage probleemi silmist. See on üks suurimaid väljakutseid Belgias töö enda iseloomu ja teadvuse muutumise üle. Enamik häbelikke inimesi ei hakka kunagi omaenda klambritega võitlema, ehkki saavad aru, et on vaja tegutseda.

Kuid see on väga pikk võitlus, mille esimesed tulemused pole kohe nähtavad. Peate tulemusele häälestama ja selle saavutamiseks järk-järgult minema. Kirjutage paberitükile ilusate, hoolikalt trükitud kirjadega: "Ma pean võitlema omaenda häbelikkusega" ja pange see paberitükk lauale. Keegi, kuid teate selle olemasolust, kuid aeg-ajalt sellesse põrutades tuletate meelde, et peate oma peas vajalikke sätteid säilitama. Muidugi, peate panema paberitüki kasti, kus te sageli vaatate, ja mitte kohta, kus te selle igavesti unustate.

Ärge unustage juhtima päevik - Ustav abiline kogu enda kallal töötamisel. Iga päev pange oma häbelikkuse vastu võitlemise alguses kirja oma mõtted, õnnestumised ja ebaõnnestumised. Aeg läheb mööda ja teil õnnestub, olge kindel.

- Soovitame külastada meie sektsiooni huvitavate materjalidega sarnastel teemadel "Suhete psühholoogia"

Tunnista oma häbelikkust

Pidage meeles, et enamik inimesi on liiga hõivatud, et teie või kellegi teise poole vaadata. Selle asemel, et vaadata ennast teiste inimeste pilgu läbi, teadvustage oma sisemaailma.

Püüa tuvastada ja mõista, mis teeb sinust häbeliku inimese. Nende teadmiste omandamine on esimene samm elu muutmise ja parendamise suunas.

Tuvastage oma tugevused

Igal inimesel maailmas on mõned unikaalsed omadused ja väljendusviisid. Oluline on end täielikult tunda ja aktsepteerida, aga ka seda, mida teeme - isegi kui meie välimus või käitumine erineb normist. Pidage meeles, et kui kõik oleksid samad kui teised, oleks maailm väga igav koht.

Leidke asjad, millest kõige paremini teate ja keskenduge. Oma eeliste tundmisel saate aidata end aktsepteerida oma isiksuse ja suurendada enesekindlust ja enesehinnangut.

Mõista, et iga inimene on ainulaadne, isegi kui arvate, et see on halb, annab see teile mõned eelised. Näiteks Anya on rahulik inimene, kellele meeldib veeta aega üksi. Ta märkas, et kuna ta teab, kuidas teistest paremini kuulata, meenub ta igal loengul rohkem.

Keskenduge teistele

Selle asemel, et keskenduda omaenda abitusele elus, keskenduge teistele inimestele ja sellele, mida neil on öelda. Alustage välja selgitamiseks, kui erinevad nad on ja mida nad enda kohta ütlevad. Võite proovida vastata oma küsimusele: mis mulle meeldib ja mis mulle selle inimese juures meeldib?

Kõrvaldage ärevus liikumise kaudu

Ärevus ja hirm on blokeeritud energia, mis tuleb vabastada. Seda saab teha treeningu ja muude füüsiliste tegevuste abil. Sellised harjutused nagu jooksmine või vilgas kõndimine aitavad meelt puhastada ja lõõgastuda.

Teine tõhus meetod on meditatsioon. Lamage selili. Seejärel pingutage kõik lihased, alustades varvastest, 3-5 sekundiks, ja lõdvestage siis. Korda seda kõigi lihastega, kuni jõuad pähe. Ärge unustage hingata sügavalt ja regulaarselt.

Visualiseerimine

Kujutage ennast konkreetses olukorras. Kaasake rahulikku, lõõgastavasse muusikasse, istuge kuskil mugavalt, sulgege silmad ja kujutage ette konkreetset stseeni, olukorda, mida te kardate, ja iseennast - sellist, nagu soovite praegu olla.

Kuidas te end selles olukorras tunnete? Mida sa kuuled? Kas tunnete midagi? Kas kolite? Mida sa näed? Kaasake kõik meeled, nii et stseen oleks võimalikult lähedal tegelikkusele.

Avaldused

Uskumatu energia varitseb sõnades. Seda, mida me endale korduvalt kordame, kuuleb meie meel, mis alateadlikult muudab sõnad reaalsuseks. Kui me kordame sageli, et oleme võimetud ja liiga häbelikud, siis kinnitavad meie teod neid sõnu.

Vastupidi, kui me ütleme endale, et oleme võimelised ja enesekindlad, siis meie mõistus usub seda ja paneb sõnad reaalsuseks muutuma. Hoolimata asjaolust, et ennast on raske petta (selleks, et sõna täide läheks, peame sellesse uskuma), on kinnitamine ja visualiseerimine positiivse mõtlemise uurimisel väga kasulik.

Ärge vältige ebamugavaid olukordi.

Mingist olukorrast põgenedes tugevdate veelgi oma häbelikkust. Jooksmise asemel kohtuda probleemiga silmast silma.

Ärge mõelge olukorrast häbiväärsena, vaid isiksuse arengu olukorraks ja ka võimaluseks oma käitumist jälgida. Vasta küsimustele: Miks ma tunnen seda nii? Mis põhjustab minu hirme? Kas minule toimuvale võiks olla mõni muu seletus?

Nõustuge tagasilükkamisega

Võtke vastu võimalus, et teie või teie öeldu lükatakse tagasi, ja ärge võtke seda isiklikult. Pidage meeles, et te ei ole üksi - igaüks meist seisab aeg-ajalt läbi ebaõnnestumisi.

Iga ebaõnnestumine on osa elust, aga ka osa õppeprotsessist. Edu võti on see, kuidas me nende lüüasaamistega suhestume.

Enne kui midagi teete, pidage meeles:

  • Ärge kunagi võtke ebaõnnestumisi südamesse ja ärge võtke neid isiklikult. See polnud sinu süü.
  • Võtke õppetund - kas õppisite midagi uut? Iga ebaõnnestumine ja igas olukorras õpetatakse meile midagi. Tänu sellele muutute paremaks ja tugevamaks. Midagi ei kaota, kui teete igast olukorrast õiged järeldused. Võtke neid õppetunde õnnistusena.
  • Edasi. Pange tähele, et kui teil on endal kahju, siis lõpetage edasiliikumine. Meeleheitest ja enesehaletsusest ei tulnud midagi head välja. Kui olete sellest aru saanud, saate ka aru, kui palju kaotate energiat millegi nimel. Tõuske püsti, pintseldage end maha ja liikuge edasi. Proovige, proovige ja proovige uuesti - lõpuks tasub see end ära.

Alla perfektsionismi

Tavaliselt võrdleme end oma keskkonna kõige populaarsemate inimestega või televiisorist tuttavate tegelastega. Seadsime endale kõrge lati, asudes võrdlema end meist täiesti erinevate inimestega. Meie peades kujuneb mingisuguse välimuse või käitumise kuvand - meist täiesti sõltumatu ja loodame, et ka meie ise oleme sellised.

Hiljem selgub aga, et vaatame ja käitume teisiti, me ei sobi sellele kuvandile ja hakkame end kaotajatena süüdistama. Probleem on selles, et loome oma kujutluses kujutluse kellestki teisest, mitte enda omadest. Vabanege sellest ideaalse inimese kuvandist, looge endast pilt.

Pin
Send
Share
Send
Send