Kasulikke näpunäiteid

Plastiline akrobaatika

Kas olete kunagi tahtnud näidata paindlikkuse imesid? Ole väga ettevaatlik. Plastilisel akrobaatikal on palju eeliseid. Siin on kõige olulisemad:

  • See on arvatavasti üks neist, kes vanemas eas osteoartriiti ei põe.
  • Et vanaks saades näete suurema tõenäosusega välja kui eakaaslased.
  • Meditsiinilised uuringud näitavad, et akrobaadid pole mitte ainult kõrgema vastupanu igapäevasele stressile, valu ja haigustele, vaid ka nende üldine tervis on suurepärane ja nad elavad oluliselt kauem kui teiste elukutsete inimesed.
  • Mis siis, kui põete Ehlers-Danlosi sündroomi, mida peetakse sidekoe geneetiliseks häireks, siis saate tulemuse tõenäoliselt palju kiiremini kui terve inimene, kuid samal ajal tunnete sümptomeid vähem. Inimeste kehaehitus määrab ka selle, kui kaugele võite minna ja mida teha. Enamikul juhtudel tähendab see ainult seda, et mõnda asja on natuke raskem õppida, samas kui teised tulevad lihtsalt. Kõige tähtsam on treenida iga päev.
  • Et teie jõud kasvab
  • Et teie liikumisulatus paraneb märkimisväärselt
  • Mis on kõige loomulikum ja odavam viis treenimiseks, mis olemas. See ei maksa peenraha. Vaja on ainult ruumi ja oma mööblit.

Kas olete juba otsustanud? Te peaksite seda tegema, sest see on parim ajaviide teie elus.

Ühekordne plastiline akrobaatika

Seda tüüpi akrobaatika iseloomulik tunnus on igasuguseid keha selga painutamine. Seljaosa järsk läbipaine ilma kätega põrandat puudutamata - nn tagumine voldik - ja läbipaine, rõhuasetusega kätele - sild.

Käsikiri bogeeniga, läbipaine aluses, millel on toestus hammastel, saelõikude läbipaine araabia keeles, aga ka erinevad nöörid - kõik need põhielemendid on esinejate jaoks mitu korda erinevad ja keerulised. Vanas tsirkuses arendasid kindlasti kõik kooli viidud lapsed paindlikkust. Plakatitel hakati selliseid numbreid nimetama "Luudeta inimene", hiljem reklaamisid nad "guttapercha" poisse ja kui kumm tuli ellu, reageerisid leidlikud tsirkuse direktorid ilmekalt uudsusele ja hakkasid selle kava artiste kutsuma "kummi" inimesteks. Nimi "kumm" plastiliste akrobaatikanumbrite tähistamiseks on professionaalses keskkonnas säilinud tänapäevani. Tänase tsirkuse areenil esitavad üksikud plastilist akrobaatikat peamiselt naised.

Igas inimeses on keha elastsusaste puhtalt individuaalne ja sõltub selgroolüli kõhre liikuvusest (või, nagu öeldakse, vedruomadustest). Looduslikel andmetel on siin suur tähtsus. Sobiva väljaõppe abil saab neid arendada sellisel määral, et keha painduvus muutuks tavapärasest välja. Pikka aega üritasid esinejad näidata ainult saavutatud paindlikkust, mis tegi kummist ebahuvitava numbri. 40ndate paiku. sedalaadi numbrid hakkasid saama teistsuguse lahenduse: nende kompositsioon ehitati keha painduvuse orgaaniliseks kombinatsiooniks koos ekspressiivsete plastiliste liikumiste ja poosidega rangelt kooskõlas muusikalise rütmiga. See tõstis märkimisväärselt tubade kunstilist taset. Stephanie Morus oli üks esimesi kunstnikke, kes avaldas teatud mõju ühekordse plastilise akrobaatika stiilile.

Tema järgijad püüdsid luua plastikujutist, esitada kogu etendus omamoodi balleti-akrobaatiline sviit. Seda tüüpi plastilise akrobaatika numbrid hakkasid hõlmama Moskva ja Leningradi tsirkuse kavasid (varem esinesid kunstnikud numbritega "kumm" ainult perifeersetes tsirkustes). Teist tüüpi plastise akrobaatika põhiasend on keha ettepoole painutamine.

Tsirkuses nimetatakse seda terminiks klišee. See nimi tuli inglise kunstniku Eduard Klishnigi nimest, kes 40ndatel. näitasid esimest korda nn esiosa voldikutele ehitatud numbrit.

Pean ütlema, et klišeedilisus paljudes selle elementides ei tundu esteetiliselt meeldiv. Keha ebaloomulik painutamine, pea pööramine 180 kraadi või jalgade panemine kaela taha, selja taha - kõik see põhjustab patoloogia tunnet. Seetõttu pole soolo klišee iseseisva numbrina meie tsirkuses pikka aega nähtud. Üksikud klišee-nipid (eesmine klapp, “konn” jne) koos muude läbimõeldud kompositsioonis sisalduvate plastilise akrobaatika elementidega koos said aga aluse numbritele, mida meie kunstnikud (vennad Crihelli, vennad Ignatov - pseudonüümiga Oswald) edukalt esitasid. ", Pchelnikov ja Serebryakov, Zuev ja Tertichny jt. Lisaks on komöödia ekraanisäästjatena esitatud klišee juba ammu ja kindlalt sisenenud klounide repertuaari.

Paarist plastiline akrobaatika

Paarist plastilist akrobaatikat tsirkuses nimetatakse "Akrobaatiline visand".

Numbrid on tavaliselt üles ehitatud põhimõttel klassikaline ballett: alumine akrobaat, enamasti mees (kuigi naised on hiljuti selles rollis osalenud), pakub tuge, milles ülemine (tavaliselt naine) näitab kummi, akrobaatika ja balleti elemente. Akrobaatiliste visandite trikialus, mis esitatakse tavaliselt sujuvalt, vastavalt mõnevõrra aeglasemalt, vastavalt muusikalisele teemale, koosneb arabeskidest, nööridest, bogeenidest, traksidest, läbipainega käest.

Grupp plastist akrobaatikat

Rühma plastiline akrobaatika meie tsirkuse praktikas sai nime "Kunstiakrobaatiline rühm".

Selle aluseks on ehitamine akrobaatilised püramiididsarnane jõuakrobaatikas teostatavate püramiididega. Kuid esitusviis, püramiidide stiil ja konfiguratsioon on mõnevõrra erinevad. Kõik need komponendid on esiteks allutatud numbri teemale, muusikalisele kujundusele ja kunstnike loodud plastikujutisele.

Meie tsirkuses on selline koosseis laialt levinud - kolm meest ja üks naine. See kompositsioon on numbri kunstilise paigutuse jaoks kõige mugavam ja soodsam. Harjutatakse ka mõnedest naistest koosnevate kunstiliste akrobaatiliste rühmade esinemist. Natuke vähem kui mehed trikkide keerukuse, naisrühmade osas, kuid neil on märkimisväärne eelis plastilise ekspressiivsuse osas.

Seda tüüpi tube pakutakse enamasti teatrivormis. Näiteks levitati sellist arvu. Areenile pandi doorsed sambad ja altarid. Pärast püramiidi valmimist külmutasid valgetes parukates ja aluspükstes kunstnikud muistsetelt reljeefidelt laenatud skulpturaal-plastilistes positsioonides pöörleva ringiga spetsiaalsel pjedestaalil. Kohtvalgustite kiirte aeglustunud liikumisrütm tekitas mulje elavatest marmorkujudest. Teatise finaalis löövad kõige vaatemängulisema püramiidi ehitamise ajal purskkaevud pjedestaalilt.

Artistide arv Magdasyan otsustati algselt Armeenia tsirkusegrupis. Armeenia tsirkuse sajanditepikkuste traditsioonide kohaselt demonstreerisid kunstnikud "elavaid skulptuure", mis kujutasid iidsete sõdalaste lahingu erinevaid hetki. Kunstnike esinemisviisi iseloomustas rahvuslik identiteet. Numbri dramaatiline täitmine oli väljendusrikkalt edastatud mitte ainult akrobaatika, vaid ka plastilise pantomiimi abil. Pronksvärviga kaetud mitmevärviliste prožektorite all olid rahvusmustriga kaunistatud pjedestaalil lihasesportlased kunstiliselt täiuslik vaatamisväärsus.

Plastiline akrobaatika pakub suurepäraseid võimalusi temaatiliseks teatraliseerimiseks, süžeestseenide ning muude kunstiliste ja vaatemänguliste vormide loomiseks. Lisaks saab neis osaleda suur hulk kunstnikke.

30ndatel. meie tsirkuses mängiti edukalt suurt hulka - "Metsatalu" (grupp juhatas II. Nikitast) ja "Metsa idüll" (grupp eesotsas V. Volzhanskyga). Kombineerides harmoonilises kompositsioonis "kummi", klišeede, käsitsi tasakaalu ja maapinna akrobaatika kõige soodsamaid elemente, lõid kunstnikud muljetavaldava pildi.

Kuidas seda kunsti mõista?

Niisiis, akrobaatiliste trikkide õppimiseks peate tegema järgmist:

  • Soov.
    See on oluline punkt "uuringus", sest ilma soovita ei saavuta te kunagi häid tulemusi.
  • Kvalifitseeritud treener.
    See on hea akrobaatikatreener, kes suudab teie jaoks valida just need õppetunnid või harjutused, mis mõjutavad teie nõrkade kohtade arengut. Ja kui te arvate, et teie liigutused on liiga kohmakad ja te ei saa teha isegi kõige lihtsamaid harjutusi, siis saate ainult tänu hästi koolitatud treenerile teha midagi sellist, millest te varem isegi ei osanud unistada, ja pole vahet, kas olete 25-aastane või 35-aastane.
  • Ära kuula kedagi.
    On olemas arvamus, et akrobaatika on väga traumeeriv kunst. Tegelikkuses pole see sugugi nii ja igasuguste vigastuste saamise tõenäosus praktiliselt puudub. Reeglina sisaldavad tunnid algajatele harjutusi, mis on suunatud üksikute elementide põhjalikule uurimisele, ja kõige lihtsamaid, millest kõik saavad aru. Ja alles siis, kui harjutused on viidud automaatseks, hakkab treener keerukamaid tunde andma ja kui ta pole kindel, et olete nende jaoks täiesti valmis, siis ta ei ohusta teid.

See on kõik põhireeglid, mida tuleb arvestada inimestele, kes soovivad seda kunsti mõista. Uskuge mind, pole midagi keerulist õppida üksikute elementide valmistamist, õppides hoolikalt algajatele mõeldud akrobaatika õppetunde. Need harjutused aitavad teil mitte ainult viia oma keha heasse füüsilisse vormi, vaid ka vabaneda arvukatest hirmudest, saada enesekindlust, arendada vestibulaarset aparaati ja omandada selles valdkonnas uusi oskusi.

Ole valmis raskusteks

Tsirkuse esineja - ebaharilik elukutse. Kindlasti on teie vahetus keskkonnas inimesi, kellele teie valik üllatab, mõni võib teid isegi heidutada. Lisaks on tsirkusekunst üsna ohtlik amet, seda seostatakse vigastustega, mis kummitavad paratamatult mõnda selle tegevusala esindajat. Peate selleks kõigeks olema valmis, pühenduma täielikult sellele ametile ja armastama oma tööd.

Valige suund

Tsirkuse tegevusvaldkondi on palju erinevaid. Tsirkuseartistiks saamiseks peavad vähemalt ühes neist olema oskused ja anded. See võib olla näiteks akrobaatika, klounimine, riietumine jne. Mõnel neist piirkondadest on oma raskused, neid ei saa mõne päevaga selgeks. Vajalike oskuste omandamiseks vajate kannatlikkust ja üsna palju aega. Kui teil on kogemusi mis tahes spordialal, näiteks võimlemisega, või olete kunagi sporditantsimisega tegelenud, aitab see teid tulevikus palju. Vajaliku väljaõppe saamiseks võite võtta spetsiaalse väljaõppe ka tsirkusekunsti koolis.

Enne töösuuna valimist peate vastama oma hirmude küsimusele. Näiteks kui te kardate kõrgusi, ei sobi akrobaatika teile, kui te kardate loomi, pole ka treenimine teie suund. Määrake, milline suund tsirkusekunstis teile meeldib ja kas teie hirmud takistavad selle arengut.

Sõtkumine kaela lihaseid

Me jõuame sirgelt, jalad õla laiusega. Nüüd hakkame tegema kaela ringikujulisi liigutusi päripäeva, seejärel vastu. Korduste arv on 10 korda.

Algpositsiooni muutmata kallutame oma pead edasi, siis tagasi. Nüüd vasakule ja paremale. Korduste arv on 10 korda igas suunas.

Füüsiline sobivus

Igal tsirkuseartistil, hoolimata sellest, mis suunas ta töötab, peab olema hea füüsiline ettevalmistus. Näiteks peab akrobaatidel olema trikkide tegemiseks hea keha painduvus ning võimlejate jaoks tuleb esile ülakeha füüsiline jõud, mistõttu peavad nad pidevalt spordisaalidega tegelema. Isegi klounimine, mis ei vaja kurnavat füüsilist ettevalmistust, ei saa ilma korraliku ettevalmistuseta olla tõhus.

Käte ja õlavöötme lihaste sõtkumine

Me muutume ühtlaseks, langetame käepidemed alla ja pigistame need rusikateks. Siis hakkame iga kätt eraldi lainetama, allpool peaks jääma vastupidine.

Lähteasendit muutmata painutame käepidemed küünarnuki liigesesse ja paneme peopesad rinnale. Nüüd liigutame küünarnukid tagasi, kõigepealt painutatud, seejärel painutamata asendis. Korduste arv on vähemalt 15 korda.

Me muutume ühtlaseks, langetame käed alla ja lõdvestame neid. Teeme õlaliigesega ringikujulisi liigutusi, kõigepealt ühes suunas, siis vastupidi.

Sõtkuge keha lihaseid

Me muutume ühtlaseks, jalad aretatakse õla tasemel ja paneme käepidemed vööle. Me hakkame kehaga pöördeid tegema ühel ja teisel viisil. Seda tuleks teha ettevaatlikult, järk-järgult suurenedes liikumise amplituud ja kiirus. Korduste arv - vähemalt 20 pööret igas suunas.

Algpositsiooni muutmata teeme kallutusi paremale ja vasakule ning peate ikkagi jõudma käega selles suunas, mida painutame, näiteks painutame paremale ja sirutame vasaku käega. Korduste arv - vähemalt 10 kalle igas suunas.

Panime jalad kokku ja proovime kätega varvasteni jõuda. Me hakkame seda harjutust tegema ettevaatlikult ja aeglaselt, seejärel suurendame tempot järk-järgult. Korduste arv on vähemalt 20 nõlva.

Me muutume ühtlaseks (kui teete seda kodus, peate seisma seina või kapi lähedal, sel juhul võite kinni jääda) ja painutada ühe jala põlveliigesesse. Nüüd võtke kanna käega ja tõmmake see tuharate külge. Siis vahetame jala ja teeme sama. Korduste arv on 10 korda ühe jala kohta.

Ja lõpuks seisame sokkidel, tõstame käed üles ja sirutame võimalikult kõrgele. Laskume algasendisse ja puhkame. Korduste arv on vähemalt 10 korda.

Harjutus "Kask"

Pidage meeles kehalise kasvatuse tunde. Kindlasti tegite kõigis neist seda harjutust, tänu millele saate arendada käte ja selja lihaskoe. See aitab teil õppida selliseid tehnikaid nagu alus peas ja kätel ning muutub põhiliseks ka neile, kes soovivad harjutada pilonil.

Selle elemendi täitmiseks peate lamama põrandal (kui olete kodus, võite mugavuse tagamiseks panna treeningmatti) ja nõrkade löökidega viskame jalad üles, hoides samal ajal kätega selga. Hoides tasakaalu, hoiame jalad tasemel ja fikseerime selle asendi mitmeks sekundiks, pärast mida langetame selle aeglaselt ja lõdvestame keha.

Harjutused "Klapid ja rullid"

Rullide jaoks on mitu võimalust:

  1. Istume ühtlaselt maha ja asetame jalad õlgadest laiemalt, kinnitades need peopesadega põlvede alla. Parandame selle positsiooni. Me rullime ühel küljel üle, jätkates jalgade hoidmist. Pärast seda rullime küljelt küljele ja teisele küljele, relvi vabastamata. Siis pöördume tagasi algasendisse.
  2. See riigipööre on meile tuttav juba lapsepõlvest peale. Selle rakendamiseks on aga vaja head füüsilist vormi. Kui te pole kindel oma võimetes, siis on parem seda trikki mitte teha. Seisame sirgelt, toetudes ettepoole, üritades sõrmedega põrandale jõuda, samal ajal kui teie põlved võivad olla pisut kõverdatud. Kallutame oma pead ette ja hakkame liikuma nii, et terad puutuvad kokku põrandapinnaga. Haavanduse protsessis peate proovima püsida asendis seljal, pärast mida jõuame järsu liigutusega tagasi algasendisse.

Nööriharjutus

Neid trikke teavad paljud, kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda kapteniks saada. Selle valmistamine pole üldse keeruline, kuid niidil istumiseks on vaja palju aega ja hoolsust. Selle teostamiseks on vaja valida libe pind, parkett, plaat või linoleum sobib ideaalselt.

Me lahutame, kuni tunnete valulikke aistinguid (kuid mitte tugevaid), pärast mida fikseerime positsiooni 10 sekundiks, pärast mida naaseme algasendisse. Korrates selliseid õppetunde iga päev, saate peagi nööril istuda.

Vaata videot: Trenn . City Dance Studio (Jaanuar 2020).