Kasulikke näpunäiteid

Eneseõppimisasend: kuidas istuda, kõndida ja seista

Pin
Send
Share
Send
Send


Tere kallid sõbrad!

Kas olete kunagi mõelnud, kui tugevasti mõjutab pilt ja välimus meie ameti, iseloomu ja üldise sõnumi vastavust massidele?

Ja mida tegelikult peetakse õigeks kuvandiks? Minu jaoks isiklikult on see terviklik pilt edukast inimesest. See on loodud tänu õigele vestlusviisile, hästi valitud rõivastele, žestidele, isiklike ja tööomaduste kombinatsioonile, mida rõhutab õige hoiak.

Kuidas seista? Lõppude lõpuks sõltub tuleviku edukus koos suurepärase karjääriga sellest, kui eredalt ja põhjalikult suudab inimene näidata oma enesekindlust.

Tänu ilusale hoiakule võib inimesel, kes teid esimest korda kohtas, olla esmamulje vastast kui isikut. Tahan märkida: teie kätes tuleb teha nii, et see mulje oleks positiivne ja sobival ajal mängiks kohtingute edasisel arendamisel positiivset rolli.

Paraku ei liitu elusündmused alati nii, et domineerib olukord, kui peate jätma kustumatu mulje. Seetõttu tasub eelnevalt kaaluda, et oskus õigesti seista mängib teie kätesse igal pool ja alati tervisliku harjumuse lahutamatu osana.

Ma tahan juhtida teie tähelepanu mõnele omadusele. Stabiilne alus Maa pinnal pole mitte ainult pildi osa või ilus pilt, vaid ka võimalus näidata oma sisemist rikkust, isikuomadusi ja enesekindlust välismaailmale.

Miks on vaja õigesti seista?

Võite proovida tuua välja põhjuste või tingimuste loetelu, mille tõttu harmooniline isiksus suurendab selle realiseerumise võimalusi. See hõlmab eduka karjääri ja edutamise teemat:

  • sageli on esmamuljel kandidaadi valimisel määrav roll,
  • silmapaistev stend on võimeline eristama inimest rahvahulgast,
  • kui inimene seisab püsti ja enesekindlalt, mõjutab see "žest" olulisi otsuseid langetavaid inimesi tugevalt,
  • kõne kõlab alati veenvamalt selja sirgena hoidva inimese suust,
  • õige seismine võimaldab teil rõhutada oma aktiivset kavatsust ja soovi rohkem saavutada,
  • hea rüht on hea tervise võti.

Pidage meeles, kuidas õigesti seista

Vaadake tähelepanelikult inimesi teie ümber. Tõenäoliselt võiksite märkida, et nad kõik püüavad võimalikult kiiresti asetada oma nimme horisontaalsele pinnale?

Eriti selgelt väljendub see sõidukites, liinides ja isegi ööklubis. Ja miks? Vastus on lihtne! Nad on unustanud, kuidas ilusti ja õigesti seista. Selle tagajärjel hakkavad keha lihased kogu organismi püstises asendis reetlikult humerdama ja ootamatutesse kohtadesse tõmbama. Mida sel juhul teha?

Leidke tasakaal

Peate seisma õlgade laiuse kaugusel, jalgu painutamata. Kallutage ülakeha (kogu keha) veidi ettepoole, et tunda varvaste raskust.

Seejärel viige sensatsioon keha vastupidise läbipainde abil kandadele. Ja siis leidke optimaalne tasakaal, et tunda keha raskust kahe poosi vahel ühtlaselt ja selgelt.

Selle tulemusel saate järgmise pildi: vaagen ja puusad on veidi ettepoole suunatud ning keha kompenseerib koormuse seljatoega õlgadega. Pidage seda tunnet meeles, sest otse selles asendis toetab selg turvaliselt kogunenud raskust

Õla ja lõua kontroll

Tasub pöörata rohkem tähelepanu mitte ainult seljale, vaid ka õlgadele. Kui inimene üritab sirgendada, soovib ta automaatselt õlad tagasi lükata, "tõstes need üles", surudes sellega rinda sissepoole.

Seda funktsiooni täheldan sageli mahuka büstiga tüdrukutel. Arvukate komplekside tõttu võivad nad ülaltoodud funktsiooni abil selga veelgi koormada.

Soovitan teil mitte langetada pead alla ja mitte suruda lõuga kaelaluu ​​külge. Ja pöörates oma õlad tagasi, veenduge, et need oleksid maksimaalselt põhja alla lastud.

Kuidas seda teha? Pingutage käsi ja joondage need küünarnukkidega mööda keha. Koguge sõrmed rusikasse ja suunake see üles, surudes käed põrandale. Pärast pingete tundmist harjutage harjutust, mille käigus õlgade tõstmine vaheldub nende maksimaalse loksumisega.

Diagnoosige oma võimet kõndida, seista või istuda

Istudes või kõndides õppimise otsustamiseks jälgige ennast ja kirjutage tähelepanekud üles. Pange tool peegli ette ja hakake raamatut lugema, siis tõmmake lugemisest tähelepanu kõrvale ja vaadake ennast peeglisse, saab kohe selgeks, kuidas istuda ja mida teete valesti.

Pidage meeles, et terviseprobleemid saavad alguse kõigepealt valest eluviisist ja halbadest harjumustest. Ja vale kehahoiak ning võimetus kõndida ja istuda on just teie tervise kahjurid.

Loobuge "käed taskus"

Eriti meeste jaoks tahaksin selle nõuandega pöörduda. Ärge hoidke käsi taskus! See sunnib teie selga kõndima, et jõuda pükste peidetud sektsiooni.

Lisaks ei tundu siseruumides asumine esteetiliselt kuigi meeldiv. Viipekeel tähendab selle harjumuse korral soovi varjata oma kavatsusi, liigset elevust ja ebakompetentsust koos läheduse ja vähese intelligentsusega.

Kuidas istuda nii, et selg ei valutaks

Kuidas õigesti istuda, et selg ja pea ei valutaks, kaalume joonisel 1. Liiga sirgelt istumine, rinna ette lükamine ja käte ning pea sirge hoidmine on sama kahjulik kui jalga panemine ja jalga panemine. Joonis 1 näitab kolme positsiooni: a, b, c.

Posti B peetakse optimaalseks ja korrektseks, kuna see on keskpunkt postide A ja B vahel. Posti B näitab, kuidas korralikult istuda. Seljaosa peaks olema sirge, ilma pingeteta, jalad on põrandal täiesti tasased, surudes jalad täielikult põrandale, pea ja kael on sirged. Õlad pööratud tagasi, maksimaalselt langetatud.

Arvutimonitori lugemise ja töötamise ajal ärge painutage pead ega nõlva, hoidke jalad sirged, käed klaviatuuri mõlemal küljel. Pilk peaks olema sirge, selleks suunake monitor õigesti silmade kõrgusele. Kui peate pikka aega printima ja lugema, peaks monitor olema suunatud nii, et pea ei kannaks raskust üles ega alla.

Pea peaks jääma sirgeks ja liikuda klaviatuurilt monitorile saab ainult silm. Ristunud jalgadega istuda ei saa - see olukord mõjutab vereringet ja veresooni negatiivselt. Inimestel, kellele meeldib istuda ristjalgadel, tekib tromboos ja suurenevad infarkti tõenäosused.

Pingutage lihaseid

Kui peate veetma tinasõduri positsioonis liiga kaua aega, soovitaksin teil oma abs ja tuharad pingutada. Nii saate vähendada survet selgroole ja vältida traumaatilist väsimust.

Tribüüni, laua või seina kujul oleva tugi väljanägemise korral pange mittetugev jalg toetusele, kandes keharaskust üle. Muutke jalgu kindlasti vähemalt üks kord 15 minuti jooksul.

Kuidas kõndida ja seista

Kõndides ja seistes, et mitte pidevalt istudes soovi peale mõelda, võib tugineda soovitustele, kuidas korralikult istuda. Kõndimise ja seismise võime põhineb jalgade kehakaalu õigel jaotumisel. Mitte ühel jalal ega sokkidega kontsadel. Leidke oma tasakaal, et teil oleks mugav olla, seista ja kõndida. Jalad peaksid olema õla laiusega, kui laiemad, jalad väsivad, kui juba, siis selg valutab.

Jaotage raskus kolme võrdluspunkti vahel: pöial, väike sõrm, kand. Hoidke jalad paralleelselt. Rindkere asub vaagna kohal, pea on sirge, õlad pole muljumised. Vaadake otse enda ette, mitte alla. Õigesti kõndida on sama vajalik oskus, kuidas õigesti istuda. Õige kehahoiaku harjumuse arendamine mitte ainult istudes, vaid ka kõndides ei ole koormus nii suur ja valusad aistingud mööduvad pisut, jättes vaid ilusa ja graatsilise kõnnaku.

Peaksite õigesti ja sujuvalt kõndima, tegema keskmise suurusega samme, alustades kontsast ja liikudes aeglaselt varbale. Jalg jääb kõverdatud, see, mis sammu võtab, jalg, millel puhate, peaks olema sirge.

Istudes või kõndides, seistes võti peitub enesekontrollis ja harjumuses. Uuendage oma oskused aeglaselt, nii et keha ei võta vastu suurt koormust. Parandage ennast aeglaselt.

Ilus rüht

Õige rüht selles kehaasendis mängib terve selja peamisi rolle. Tema pädevuses on anda üldine ja tooniline mõju kogu inimkehale, tugevdades meeleolu ja tõstes heaolu.

Ma soovitan teil kontrollida, kui tõhus on teie selg!

  • Seisa seina lähedal ja suru sellele tuharate, kontsade, abaluude ja pea tagaosa vastu,
  • proovige selles asendis võimalikult palju sirutada ja seejärel lõdvestuda,
  • võtke oma õlad tagasi, järgige lõug ja pea (ärge laske liiga madalale, kuid ärge kallutage üles),
  • püüdke säilitada ennast tunnetades tasast pilliroogu liikudes või staatilises kehaasendis.

Postid edukale inimesele

Eduka inimese jaoks mõeldud poseerimiste olemust eristab enesekindel hoiak koos paindumatu poosiga. Samal ajal soovitan teil mängida oma meelega üks meelelahutuslik mäng.

Kujutage ette, et teid pildistab pidevalt varjatud kaamera. Rahulikult öeldes ei pea te paranoiat välja arendama. Lihtsalt veenge ennast, et kaamera ei saa heli kirjutada, vaid ta jälgib ainult teie poose.

Keskenduge sellele, kuidas väärikalt välja näha ja näidata kõige ilmekamalt oma kõige edukamaid kaameranurki ja oskusi.

Psühholoogiliselt võimsad poosid

  • Pange seistes käed puusadele,
  • viska käed pea taha ja nõjatu kogu seljaga toolile,
  • sirutage käed võimalikult laiali, asetades need esitluse või dialoogi ajal peopesadega lauale,
  • jalad asetsevad õla laiuse kaugusel, sokid suunatakse otse ette, pastaka või vidina käes,
  • käed selja taga.

Sõbrad, sellega lõpetan tänase mõtte.

Tellige kindlasti ajaveebivärskendus ja soovitage seda lugemiseks ning tellimiseks sõpradele. Jagage kommentaarides oma isiklikke poose edukate inimeste jaoks!

Pin
Send
Share
Send
Send