Kasulikke näpunäiteid

Kuidas norskamist lõplikult lõpetada

Pin
Send
Share
Send
Send


Norskamine tekib siis, kui inimese nina ei hinga ja ta peab hingamiseks suu lahti tegema. Samal ajal hakkab pehme suulae liikuma, tekitades vibratsiooni, millega kaasnevad ebameeldivad valjud helid. Selle nähtuse all ei kannata mitte ainult tema ümber olevad inimesed, vaid ka norskamine ise. See vaev pärsib aju hapnikuvarustust, häirib selle normaalset ventilatsiooni ja seetõttu ka piisavat verevoolu. Sellised probleemid põhjustavad vererõhu tõusu norskamisel ning selle tagajärjel insultide ja südameatakkide arengut. Norskamise kõige ohtlikum sümptom on hingamise lühike peatumine une ajal. Ilmselt pole see vaev nii kahjutu ja naeruväärne, nagu esmapilgul tundub. Meie ekspert - otolaringoloog Vladimir Zaitsev - rääkis, mida peate norskamise kohta teadma ja kuidas sellest vaevust lahti saada.

Lisaks ilmsetele probleemidele kaasneb norskamisega närvisüsteemi rikkumine, immuunsuse langus, suurenenud väsimus ja kroonilise väsimussündroom ning see põhjustab ka kehakaalu suurenemist ja isegi rasvumist. Snore ärkab reeglina hommikul katki ja väsinud, nii et teid ei tohiks vaevaga kergelt ravida. Meditsiinis on norskamist juba ammu tunnistatud tõsiseks haiguseks, mida tuleb ravida.

Norskamise põhjuseid on mitu:

Nina vaheseina kumerus - see on nina sisemise struktuuri rikkumine. See võib olla kas kaasasündinud või omandatud.

Ületöötamine ja stressjärk-järgult kogunenud väsimus, emotsionaalne stress ja halvem lõõgastus mõjutavad negatiivselt kõigi organite tervist.

Adenoidid - lastehaigused tekivad nina-neelu mandlite suurenemise tõttu.

Polüübid- nina ja nina-neelu limaskesta vohamine.

Kaasasündinud arengupatoloogia - alumise ninakõrvalkoobaste, pika keele, väikese alalõua või kitsaste ninakäikude suurenemine.

Rasvumine- rasvkoe liigne kuhjumine kaela viib neelu valendiku vähenemiseni, mis häirib normaalset hingamist.

Vanuse muutused - kurgu ja nina-neelu lihaste toonuse, sealhulgas suulae nõrgenemine.

Kui tõsise ravi või operatsiooni jaoks pole näidustusi, võite proovida norskamisest omaette vabaneda. Selleks peate järgima mõnda soovitust. Näiteks sööge kolm kuni neli tundi enne magamaminekut. See aitab vältida liigse kehakaalu suurenemist. Arstide tähelepanekute kohaselt on norskamise all just ülekaalulised inimesed. Rangelt vältige alkoholi joomist enne magamaminekut. Alkohol lõdvestab ninaneelu lihaseid ja suurendab norskamist. Püüdke öösel mitte suitsetada, sest suitsetamine ärritab kurgu ja neelu limaskesti, mis ainult suurendab norskamist. Peate looma harjumuse õhtuti jalutada. Värskes õhus jalutamine taastab hingamise, rikastab kudesid hapnikuga ja parandab ajutegevust, leevendades samal ajal väsimust.

Norskamisvastases võitluses aitavad suuresti spordiinnu ja entusiastlik tervislik eluviis. Näiteks peetakse jooksmist üheks kõige tõhusamaks vahendiks selle vaevuse ületamiseks. Hommikune võimlemine, tunnid jõusaalis ja basseinis ujumine ei kõrvalda mitte ainult norskamist, vaid parandab ka kogu keha tervist. Eriti kasulik on ajakirjanduse tugevdamine. Treeninguga hoitakse kõht heas vormis, mis ei lase sel venitada, mis tähendab, et see võimaldab rasvumist.

Pin
Send
Share
Send
Send