Kasulikke näpunäiteid

Kuidas ennast mõista, kuidas iseennast mõista

Pin
Send
Share
Send
Send


Oma elu teatud punktidel mõtleb inimene sageli sellele, kuidas ta elab, milliseid vigu tegi ja mida veel on vaja saavutada.

Saate oma eesmärki teada ainult siis, kui olete endast põhjalikult aru saanud. Psühholoogi nõuandeid järgides saate hõlpsalt välja mõelda küsimuse, kuidas ennast mõista.

Enese tundmine

Enese tundmine on mitmeastmeline protsess, mis põhineb inimese sügaval analüüsil. Enda mõistmiseks ja oma sisemaailmaga harmoonia saavutamiseks peate oma mineviku, oleviku ja soovitud tuleviku läbi sorteerima ja uuesti kokku panema. Samal ajal peab tegutsema avatult, ennast petmata, tunnistades iga tehtud viga.

Teie hingega optimaalne suhtlus tekib alles pärast teie soovide mõistmist. Kuid see ei tähenda, et peaksite oma tunnete ja emotsioonide üle kontrolli võtma. Vastupidi, käitu loomulikult, ära teeskle.

Näidake oma tõelisi tundeid: kui soovite naeratada - naeratage, nutta - nutta, naerda - naerda jne. Kui proovite oma psühholoogilist seisundit kontrollida, hävitab negatiivne energia teie keha. Tavaliselt viib see psühhosomaatiliste haiguste arenguni.

Graafiline analüüs

Enda mõistmise hõlpsamaks mõistmiseks pakub psühholoogia ühist meetodit - graafilist analüüsi. Võtke tühi paberileht ja mõelge, kas teie elus läheb kõik õigesti, mis tal puudu on.

Joonistage leht 5 veergu, millest igas vastake küsimusele:

  1. Milline inimene sa oled?
  2. Mis sulle meeldib?
  3. Mis sulle meeldib?
  4. Kirjeldage sündmusi, mis tekitasid teile positiivseid emotsioone.
  5. Mis sulle oma elus ei meeldi?

Võite vastata lühidalt ja üksikasjalikult, süvenedes oma tunnete peensustesse. Pärast nimekirja koostamist saate seda analüüsida ja aru saada, mis on teie jaoks vajalik elamiseks ja mis on taustal.

Seda enesevaatluse meetodit kasutavad mitte ainult kogenud psühholoogid, vaid ka tavalised inimesed. Selle kasutamisel on väga lihtne õppida iseennast mõistma.

Vaata sisse

See psühholoogiline harjutus võimaldab teil kuulda oma sisemist häält. Järgige allpool toodud soovitusi ja sukeldute mõnda aega oma sisemaailma.

  1. Istuge võimalikult mugavalt. Hoolitse selle eest, et sind ei segaks ega segaks vaikus.
  2. Pange üks käsi päikesepõimikule, teine ​​otsaesisele. Sulgege silmad ja proovige mitte millelegi mõelda.
  3. Kujutage ette, et kõnnite üksi ereda valguse juurde viival teel. Sel juhul ärge laske teistel mõtetel pähe.
  4. Kuulates enda sees olevat vaikust, saate lõõgastuda ja saada jõulist jõudu ja energiat.
  5. Ärgake selles olekus mitu minutit.

Lihtsalt sukeldudes oma sisemaailma ja vabanedes kõrvalistest mõtetest, leiate vastuseid keerukatele küsimustele - kuidas mõista, mis on teile praegu oluline, mida soovite, mille pärast muretsete. Pärast treeningu lõpetamist hingake sügavalt sisse ja välja hingake.

Ekspertide sõnul on see teraapia väga efektiivne neile, kes soovivad välja mõelda, kuidas iseennast mõista, mida elult soovite. Igapäevaselt seda harjutust tehes avastate endas uusi võimalusi, mis pakuvad teile tulevikus rõõmu.

Tehnika "Film"

See on lääne psühholoogide soovitatud ülimalt efektiivne enesetundmise meetod.

  • Kujutage ette, et olete osalenud väga huvitavas filmis. Teile näidatakse filmi teie elu unustamatutest hetkedest.
  • Kui vaatate oma minevikku, haarake vaimselt kaugjuhtimispult ja vahetage kanalit. Nüüd on teil võimalus saada oma tulevikku käsitleva sarja režissööriks.
  • Võrrelge neid kahte filmi. Analüüsige, mida tuleks elus radikaalselt muuta. Tõstke esile see, mis teile eneses ei sobi. Proovige aru saada, mida tuleb teha alateadvuse ja komplekside survest vabanemiseks.

See harjutus aitab teil end mõista ja õppida olulisi otsuseid langetama. See on läbitud test, millelt tõmbate sirgjoone mineviku ja tuleviku vahel. Soovitatav on seda teha mitu korda, niipea kui soovite paremini mõista, mis teie hinges toimub.

Intuitsiooni joonistamine

Seda enesetundmise meetodit kasutavad peaaegu kõik psühholoogid, kes aitavad oma klientidel end mõista.

  1. Võtke pliiats ja tühi paberileht.
  2. Sule silmad ja lõdvestu.
  3. Esitage endale vaimselt küsimusi, mis teid puudutavad.
  4. Vastake igaühele neist pilt.
  5. Analüüsige, miks te selle konkreetse objekti maalite.

Selle harjutuse läbiviimise peamine tingimus on pinge puudumine. Joonistada tuleb ilma mõtlemata, tuginedes intuitsioonile. Nii saate arvutada oma loogilise mõtlemise tunnused, võrrelda seda pakiliste probleemide lahendusega.

Niisiis, uurisime kõige tõhusamaid enesetundmise meetodeid, mida psühholoogia pakub. Enda ja teiste inimeste mõistmine on keeruline küsimus, kuid selle saab lahendada. Ainult oma sisetunnet kuulates on meil lihtsam valida elus õige tee.

Kuidas ennast mõista - psühholoogi nõuanded

Hoidke päevikut või isiklikku ajaveebit ja tehke sinna iga päev sissekandeid selle kohta, kuidas te end tunnete, mis teid õnnelikuks teeb, muret tekitab või hirmutab, mida suutsite päeva jooksul saavutada ja vastupidi, mida te ei saanud teha. Tulevikus räägivad need märkused teile, kuidas ennast mõista, ja aitavad paljusid mudeliid suhtuda ellu, erinevatesse olukordadesse, inimestesse ja enda mõtetesse ja tegudesse.

Proovige oma käitumist kontrollida ebaharilikes olukordades: näiteks joobeseisundis või stressiperioodide ajal. Iga ebaharilik asjaolude kombinatsioon aitab reeglina avada selle kõva kesta, mis ümbritseb tõelist isiksust.

Räägi lähedastega. Enda mõistmiseks ei pea te arvamust väljastpoolt. Meie sugulased panevad kõige sagedamini peenelt tähele teie iseloomu jooni, teile omaseid ühe või teise isiksuseomadusi.

Mediteeri loetud raamatute või vaadatud filmide üle. Proovige vastata järgmistele küsimustele:

  • kumb kangelastest oli teile vaimus lähedal?
  • miks valisid just selle tegelase?
  • kuidas sa käituksid selle kangelase asemel?
  • Millised hetked on teid siiralt puudutanud ja miks?
  • Millised hetked jätsid teid ükskõikseks ja miks?

Kui teile meeldivad tänapäevased rollimängud arvutimängud, siis märkasite ilmselt, et neis seisavad teie ees sageli tõsised moraalsed valikud. Enda mõistmiseks proovige analüüsida, milliseid otsuseid teatud olukordades teete, mõelge, mida teeksite, kui sarnane olukord juhtuks ka teiega päriselus.

Kasutage ära psühholoogilisi teste. Paljud neist võimaldavad teil enda kohta palju õppida. Muidugi ei tohiks kasutada neid teste, mis tavaliselt avaldatakse läikivates ajakirjades: need on mõeldud peamiselt mitte enese tundmiseks, vaid meelelahutuseks.

Enda arendamine algab katsetega iseennast mõista, just nemad põhinevad isikliku kasvu poole püüdlemisel. Ja see tähendab, et just see, kui palju vaeva näete enesetundmises, määrab see, kui edukaks saate oma igapäevaelus.

Kuidas aru saada, kes sa tegelikult oled

Paljude inimeste jaoks muutub see küsimus kriitiliseks. Ja tegelikult see, kuidas saate olla õnnelik ja kuidas valida õige elutee, teadmata iseennast, oma andeid, võimeid, väärtusi, eeliseid ja puudusi. Tõepoolest, sellises olukorras võib ainult loota, välja arvatud hea õnne korral, igavesele vene "võib-olla"?

Enese tundmine meenutab sisuliselt väga vaimset kasvu. Enda tundmine viime oma isiksuse kõrgeimale tasemele, hakkame hõlpsalt tegema otsuseid, mis varem tundusid meie jaoks liiga keerulised, teame ette, mis on meile kasulik ja mis toob meile ainult kahju.

Üldiselt saab enesetundmise eeliseid kirjeldada väga pikka aega. Enamik meist teab juba kindluse kasulikkust ja püüdleb selle poole kindlasti. Kolm lihtsat nõuannet võivad sellel keerulisel teel abiks olla: just nemad ütlevad teile, kuidas ennast tundma õppida.

Enda mõistmiseks mediteeri. Meditatsioon on omamoodi inimese dialoog oma alateadvuse, iseendaga. Leidke mõni üksildane koht, võtke endale sobiv positsioon, rahunege, koguge mõtteid ja hakake endalt esitama erinevaid küsimusi, vastuseid, millele soovite teada saada. Küsimused võivad olla järgmised:

  • Kas mulle väga meeldib see äri, mida ma teen?
  • Kas ma peaksin midagi muutma?
  • Mis juhtub, kui ma nüüd midagi oma elus muutan?
  • Kas pingutan oma unistuse realiseerimiseks piisavalt?

Muidugi võite küsida ka muid küsimusi. Pärast meditatsiooni kirjutage kindlasti päevikusse kõik pähe tulnud ideed ja mõtted ning juhinduge neist esimesel võimalusel.

Küsige enda lähedalt inimestelt. See on lihtsaim ja kiireim viis enda tundmiseks ja mõistmiseks. Kõige tähtsam on esitada küsimusi inimestele, kes on teid juba pikka aega tundnud, vastasel juhul on teil oht saada erapoolik hinnang. Minge oma abikaasa, venna või õe, vanemate juurde ja küsige neilt, mis neile teile ja teie käitumisele ei meeldi. Ärge kõhelge, nad annavad teile kindlasti vastuse. Lõppude lõpuks on lähedased reeglina mitte vähem kui sina ise, huvitatud teid paremaks muuta!

Kuidas ennast mõista ja oma elu muuta

Hommikul silmi avades tundub järsku, et kukud kuristikku. Teine tuli, akna tagant tõuseb ka päike, linnud laulavad ja paljud inimesed põgenevad tööle. Ainult teil pole jõudu ja soovi diivanilt püsti tõusta, midagi teha ja kõik ümberringi tundub mõttetu ja naeruväärne.

Kõik ülaltoodu on väljendunud depressiivne seisund, mille põhjustavad sisemised vastuolud, ükskõik millise elutõe tagasilükkamine. Te ise mõistate seda, kuid te lihtsalt ei leia vastust küsimusele, kuidas ennast mõista.

Selle inimese olekus on vaja vähemalt midagi muuta ja ka diivanilt tõusta, et rahuldada inimese igapäevaseid vajadusi. Sellistel juhtudel on parim viis pöörduda praktiseeriva psühholoogi poole, kuid sellise spetsialisti külastamisest keeldumiseks on palju põhjuseid, seetõttu on vaja seisundit leevendada.

Just seda tüüpi seisundite puhul on mitu käitumist, mis aitavad teil end mõista.

Ärge ületage ennast, kui teil on selline võimalus. Ma ei tunne, et tõusen üles, ei tõuse üles, ei taha rääkida, ei räägi. Selles olekus ei viibi te kauem kui üks päev, siis tõmbab teie psüühika teid välja ja lülitab sisse kaitsemehhanismi. Alustad ja räägid, tõused ja teed isegi majapidamistöid.

Aja jooksul ilmuvad huvid, naeratus naaseb, kuid alles pärast seda minnakse teise punkti juurde.

Saate suurepäraselt aru, et selline seisund võib igal ajal naasta, kui te ei tuvasta põhjust. Kui soovite iseennast mõista, otsige seda, mis teid häirib või rõhub. Siinkohal tasub kaevata endasse, oma soovidesse, lootustesse ja tõmmata paralleel reaalsuse faktidega. Selliseid sisemisi konflikte põhjustab meie soovide ja tegelikkuse erinevus.

Näitena võib tuua olukorra, kui tüdruk tahab tõesti lapsi saada, kuid tal on väga mainekas töökoht, millega kaasneb täielik ajapuudus isiklikuks eluks. Ja ta armastab tööd ja soovib lapsi, siin satuvad konflikti kaks võrdse tugevusega soovi, põhjustades psühholoogilise tausta tasakaalustamatust. Siinkohal on vaja teha reservatsioon, et sisemised vastuolud võivad olla palju tõsisemad ja kaetud muude soovide maskidega ning mõista, mida see ei ole võimalik teha.

Kui teil õnnestus leida tõeline põhjus, peate otsustama, mida soovite ja mis on teile vastuvõetamatu. Ükskõik kui palju me ka ei tahaks, ei saa kõik olla astronaudid, lihtsalt saledad või ilusad. Igal meist on oma olemuselt omane individuaalsus, mida tuleb väärtustada, ja siis avastad enda jaoks palju erinevaid võimalusi, mis on teistsuguse olemusega.

Kui soovite iseennast mõista, kuid ei leia meeleseisundis ebaõnnestumise põhjust, pöörduge Interneti-ressursside kaudu spetsialisti poole, vähemalt tagaselja.

Loodame, et see artikkel aitab teil end mõista.

Inimesel on palju lihtsam kasutada programme, mis on juba kellegi poolt registreeritud ja välja töötatud.

Enda ideede kujundamine on aga tülikas ülesanne. Eriti kui arvamus või soov on avalikkusega vastuolus.

Näiteks unistab lapsepõlvest pärit tüdruk kuulsaks kunstnikuks saamisest. Kuid tema vanemad sunnivad teda õppima majandusteadlaseks või juristiks. Tulevikus peate maksma sotsiaalsele mustrile vastava valiku eest. Kui te ei mõtle õigeaegselt sellele, kuidas ennast paremini mõista: mida täpselt soovite teha, mis täpselt pakub teile rahulolu, kui täpselt soovite oma elu elada, saate teenida psühhosomaatilisi häireid või sügavat kriisi.

Kuidas ennast mõista: juhend tegevuseks

Igas vanuses inimene on võimeline õppima mõistma ja kuulma omaenda “mina”. Kui soovite aru saada, kuidas ennast mõista, kirjeldatakse allpool mitmeid tõhusaid tehnikaid. Pidage meeles, et kõige tõhusamad meetodid nõuavad inimeselt pingutusi. Kuid tulemus ületab kindlasti kõik ootused.

Esimene meetod

Võtke paar paberitükki ja pastapliiats. Seadke taimer kahekümneks minutiks. Ülaltoodud lehel kirjutage “Mida ma tõesti elult tahan” ja hakake oma soove kirjutama nii kiiresti, kui kuulaksite väga huvitavat ja kasulikku loengut, mille soovite visandada. Kui aeg pole veel möödas ja mõtted on möödas, korrake ennast, kuid ärge lihtsalt lõpetage. Kui taimer piiksub, lõpetage kirjutamine. Korrake neid samme veel kolm päeva. Pärast neljapäevast salvestust on teil võimalik tõepäraste soovideni jõuda, mis tõesti aitavad teil end kuulda võtta.

Teine meetod

See meetod nõuab palju vähem pingutusi ja aega. See põhineb kujutlusvõimel. Vaadake hoolikalt ringi ja leidke teile huvipakkuv ese. See võib olla uks, lagi või kütteseade - see ei oma tähtsust. Järgmisena proovige selle teema nimel rääkida. Näiteks kui teid huvitavad kellad, siis võite kiidelda selle üle, kuidas inimesi aidata. Selle üksuse nimel saate kiidelda, kaebusi esitada või küsida. Räägi niimoodi kakskümmend minutit. See esmapilgul kummaline treening aitab teil end paremini mõista ja tõeliselt olulistest asjadest teadlikuks saada.

Kolmas meetod

Selle enesetundmise meetodi jaoks on teil vaja tüdruksõpra. Ta peaks sulle küsimusi esitama. Ja vastate neile ausalt. Küsimused peaksid puudutama teie tegelikke soove, eesmärke ja võimalusi nende saavutamiseks. Enne enda mõistmist ja tõeliselt oluliste asjade mõistmist peate oma mõtteid analüüsima. Jätkake dialoogi, kuni teid "varjutatakse". Kui valgustumist ei tule, siis vastake talle kümnele küsimusele teie soovide ja eesmärkide kohta. See lähenemisviis võimaldab teil oma elule teistmoodi vaadata. Selle abil õpid iseennast mõistma ja enda saatust mõistma. Selle meetodi põhiolemus on see, et hääletate seda, mis teie sees peidus on. Tead seda, aga seni, kuni teadmised on alateadvuses vaikselt talletatud, on sellest vähe kasu - sa ei saa seda lihtsalt tähele panna.

Neljas meetod

See nõuab väga vähe pingutusi. Sa pead lihtsalt magama.Suurepärane, eks? Seda enese tundmise meetodit nimetatakse kuninglikuks. On teada, et unistuste lavastaja on alateadlik. Kuid see teab täpselt, mida elult tegelikult soovite. Kuidas aru saada, mida elult tahad? Võtke vastus välja oma unistustest. Pärast ärkamist unustavad inimesed väga kiiresti selle, millest nad unistasid. Proovige siis oma öised visioonid paberitükile salvestada.

Unistuste tõlgendamisel unustage unistuste raamatud. Iga inimese unistused on individuaalsed ja üldised tõlgendused on sageli sobimatud ja ebaefektiivsed. Unenägu ütleb sulle, mis on sinu jaoks tegelikult oluline, mis muret teeb või mis talle meelt teeb, ja aitab sul alateadvusest lähtudes paremini aru saada, mida sa põhimõtteliselt elult soovid. Kui öiste unenägude tähendus on arusaamatu, proovige tegelase koht võtta. Mõelge, mida ta tahab ja millele ta arvestab.

Oma elu, soovide ja unistuste analüüsimisel tuginege tunnetele. Enda soovidest ja eesmärkidest tuleb eriline energia. Raske on mitte tunda, kui hakkate kuulama. Inimene, kes on kooskõlas oma sisemise “mina”, kuuleb ennast seestpoolt. Teatud toimingute või toimingute tegemiseks ei pea sellised inimesed ennast veenma, sundima. Ja seal tehtud tööst ei tulene väsimus, vaid rahulolutunne. Seetõttu, kui olete praegu ristteel, ei tea te seda, mida soovite, otsite erinevaid võimalusi, kuidas end paremini mõista, hakata ennast kuulama ja esitate endale sageli küsimuse: “Kas ma tõesti tahan seda?”.

Pin
Send
Share
Send
Send