Kasulikke näpunäiteid

Tähelepanu, olete segane!

Pin
Send
Share
Send
Send


Mis takistab keskendumist?

Ümberringi on palju segavaid asju, eriti kui inimest ei huvita see, mida ta teeb. Naabrid laua taga, kolleegid tööl, soov tuulutada, teed juua ja muud olukorrad häirimatud ega lase keskenduda.

Mitte vähem tähelepanu juhtimine olulistest asjadest, mis nõuavad keskendumist, segadust töökohal, jama ruumis, lõhnu ja helisid. Unepuudus ja kehv tervis mõjutavad seda ka. Sageli on ebameeldivuseks ka töötav teler, arvuti sisse lülitatud.

Soovitav on distantseeruda tüütutest ja segavatest teguritest, kuid samal ajal ei pea täieliku vaikuse saavutamiseks end harjutama. Elu on nii küllastunud, et inimene peaks olema võimeline igas olukorras abstraktseks tegema. Vastasel juhul on mõnes olukorras keskendumisega harjumine keeruline teistes keskenduda.

Kuidas õppida oma tööl tähelepanu juhtima?

Pikaajaliselt tööle keskendumise võime omandamiseks õppige oma tähelepanu juhtima.

Enesedistsipliin tööl on peamine tegur, mis arendab keskendumisvõimet, ja see sõltub võimest kontrollida ennast, oma mõtteid ja mõtteid.

Enesedistsipliini arendamiseks tuleb kõigepealt teha järgmist:

Pange asjad korda, kus töötate. Sulgege arvuti sakid, lülitage muusika välja või välja. Nii, et miski ei segaks teid tööst eemale.
Ärge tehke kehaga üle tööd, korraldage endale iga tund kümneminutilisi pause. Hingake sel ajal värsket õhku, tehke harjutusi või olge segatud mõne muu objektiga.
Suhelge pauside ajal ümbritsevate inimestega ja töö ajal paluge teil mitte häirida.
Konfigureerige töö maht ette, mõelge läbi tegevuskava. Nii hoiate mõistmist protsessist endast ja keskendute oma plaani säilitamisele.

Visadus, mõistmine, miks peate keskenduma - need omadused viivad teid oskuseni oma tähelepanu õigel ajal koondada. Ole püsiv oma soovides ja püüdlustes.

Pin
Send
Share
Send
Send