Kasulikke näpunäiteid

Skolioos ja valu valu leevendamiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


Ebaühtlaselt arenenud lihased, erineva lihastoonusega seljapiirkonnad, raskused, säilitades samal ajal pikka aega keha ühe asendi - kõik see põhjustab skolioosis valu. On mõned kehaasendid, mida on eriti raske kinni hoida.

Kuid me ei saa selliseid liikumisi täielikult piirata. Elu nõuab meilt mobiilsust. Skolioosist saab meie elu piiraja.
Mida teha? Kuidas taastada võime jätkata valudeta tegutsemist?

Järgmised lihtsad joogatehnikad aitavad valu leevendada. Neid saab teostada omamoodi puhkusena töö ajal. Need ei vaja eritingimusi ega füüsilist vormisolekut.

Tehnika 1. Lähteasend toolil istudes. Istuge tooli serval, pange vabalt käed põlvedele ja sirutage oma kroon taeva poole. Tundke oma selga ja proovige jõuda võimalikult kõrgele.

Sissehingamisel tõstke käed üles ja pange sõrmed luku sisse. Pöörake peopesad üles ja sirutage uuesti korralikult.

Hingake veel üks kord ja hingake lahja vasakule, hoidke sissehingamisel 3 hingetõmmet, sirutage end üles ja hingake paremale välja. Ja hoidke jälle samal ajal positsiooni.
Sissehingates, sirutades end üles ja väljahingamisel proovige käed kuni peadeni viia ja tõmmake lõug rinnale. Hoidke seda asendit ka 3 hingetõmmet.

Pärast seda hingake sisse, sirutage üles ja laske käed välja.

Tehnika 2. Venitage sissehingamisel pea pea üles ja väljahingamisel laske keha ette.

Proovige oma kõht alla tõmmata ja jalgadele panna, laske vabalt oma pead alla, tunnetage oma pea raskust, laske käed alla ja lõdvestage neid. Hingake vabalt ja vajutage vaimselt selg sabakonnast pea kroonini.

Iga väljahingamise vabastamise pinge korral hoidke oma aja jaoks sobivat asendit.

Pärast täielikku lõdvestumist ronige üles ja sirutage oma kroon taeva poole. Tundke jälle selja venitust. Hingake rahulikult ja pöörduge tagasi oma ettevõtte juurde.

Ja nüüd kõige tähtsam. Tehke oma arvutimonitorist paus ja järgige neid lihtsaid tehnikaid. Ainult praktika annab tulemusi.

Natalja Maratovna Rožnova

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

kiropraktik, jooga

Meditsiiniline võimlemine aitab mind, üsna kerged harjutused, 20 minutit päevas. Mul on skolioos, selg hakkab haiget tegema - hakkan trenni tegema, selg on kuidagi välja sirutatud, see muutub lihtsamaks.

arendage seda kätt, mis on madalam kui kõik koormused, isegi kui mul on paremal õlal tühi kott, valutab selg kohe (parempoolse õla skolioos on vasakul madalam)

ja mul on skolioos 1 sephena. lapsepõlves käis füsioteraapias, ujulas. nüüd skooritud. Ma tahan, et ellipsoid oleks tõsi. massaaž on tõesti hea asi

Kerge võimlemine + tingimata selja venitamine: nina kuni põlvedeni sirgete jalgadega või seistes peopesadega põrandal. Iga päev teha.

kiropraktik, jooga

Seotud teemad

skolioosiga on jooga vastunäidustatud

On vaja pöörduda kiropraktiku poole.

Ja mul oli sama probleem, mu sõber arst soovitas mulle seadet Posture Master. Kuna olin väga küürus. 30 päeva pärast kujunes kehal harjumus kõndida otse ja valu oli kadunud!

Saan aru, et on vaja tugevdada lülisamba ujumist ja treeningravi. Kuid nüüd on see kõik valus :( kuidas valu leevendada? Meelde tuleb ainult massaaž, kuid sellest ei piisa Mida veel tehakse? / Qu
Peatuge mööda ja proovige (video tagakülg) tavaliselt vabastatakse kohe. Sisestage sulgudes olev otsingufraas. Ole terve!

Valud on täiesti metsikud, pisarad rinnus, higistamine, pearinglus. Milline jooga. Proovisin kõike. Kuidas ei aidanud spazmalgon kummaliselt?

Mul on 4. astme skolioos, seljavalu on väljakannatamatu. Mind päästab salv punasest paprikast.

Mul on 1. astme skolioos, ma olen 12-aastane. Kogu aeg olin ma selle kallal, kuid nüüd üritan hoida oma kehahoiakut, ehkki ikka “nõtku”. Tegelen vahel kehalise kasvatusega, ikka ei tea, kuidas ujuda (mu väike õde õppis eile ujuma. Ja ma ei suuda isegi oma kehahoiakut ujumistrikoodis hoida. Püüan võimalikult palju kanda väga raskeid asju (hantlid, ämbrid vett, suured rändkivikivid jne). e.) Sel aastal veenisime vaevalt ema ja isa järve äärde minema. Hooray! Kui palju rõõmu see oli. Varem me ei ujunud, ei lõdvestanud üldse - isegi suurtel pühadel töötasin. Tahaksin õppida ujuma, aga olen see on nõrk, ma ei saa kiiresti ritta ja uppun, kui olen juba vööst kõrgemal, ilma oma ema ja isata ei lähe. Võib-olla, kui ta võiks natuke ujuda, mu skolioosi ei liigu .. Oh, ma pimped õnnetu))))))

Armas tüdruk, sa lihtsalt puudutasid mind! Nüüd olete juba 15-aastane. Ärge mingil juhul kandke selliseid raskusi, hoolitsege oma selja eest. Leidke Internetist harjutusi selja lihaste ja tõepoolest lihase korsetti tugevdamiseks. Kliinikus peaks olema treeningravi tuba. Elan skolioosiga juba üle 30 aasta. Võimlemine peaks olema iga päev. Nüüd on muidugi valud tugevad, kuid enne ei tundnud peaaegu ebamugavust. Soovin südamest, et leiaksite endas jõudu enda nimel tööd teha ja end hästi tunda!

Kallis tüdruk, sa pole juba mitu päeva minu arust lahkunud, mul on sinust pisarate järele kahju. Ma tahan teid aidata. Kui näete seda minu sõnumit, vastake mulle! Aitan teid kogu südamest! Palun leidke endale.

Minu aadress on [email protected] kirjutada.

Mul on 4. astme skolioos, seljavalu on väljakannatamatu. Mind päästab salv punasest paprikast.

Tere pärastlõunal. Kuidas on teie selg? Mu emal on 4. staadiumi skolioos. Kõik proovisid seda. Nad pakuvad operatsiooni, kuid me keeldame tagajärgedest. Ja pole garantiid, et see paremaks läheb.

Moderaator, juhin teie tähelepanu asjaolule, et tekst sisaldab:

Foorum: Tervis

Tänaseks uus

Tänapäeval populaarne

Veebisaidi Woman.ru kasutaja mõistab ja nõustub, et on täielikult vastutav kõigi tema poolt osaliselt või täielikult avaldatud materjalide eest, kasutades Woman.ru teenust.
Woman.ru saidi kasutaja garanteerib, et tema esitatud materjalide paigutamine ei riku kolmandate isikute õigusi (sealhulgas, kuid mitte ainult, autoriõigusi) ega kahjusta nende au ja väärikust.
Materjalide saatja Woman.ru kasutaja on huvitatud nende avaldamisest saidil ja avaldab nõusolekut Woman.ru toimetajate edasiseks kasutamiseks.

Saidil woman.ru trükitud materjalide kasutamine ja kordustrükk on võimalik ainult siis, kui ressursil on aktiivne link.
Fotomaterjalide kasutamine on lubatud ainult saidi administratsiooni kirjalikul nõusolekul.

Intellektuaalomandi paigutamine (fotod, videod, kirjandusteosed, kaubamärgid jne)
saidil woman.ru on lubatud ainult isikud, kellel on selliseks paigutamiseks vajalikud õigused.

Autoriõigused (c) 2016-2019 LLC Hirst Shkulev Publishing

Võrguväljaanne "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Massiteabevahendite registreerimistunnistus EL nr FS77-65950, välja andnud kommunikatsiooni järelevalve föderaalne teenistus,
infotehnoloogia ja massikommunikatsioon (Roskomnadzor) 10. juuni 2016. 16+

Asutaja: Hirst Shkulev Publishing Limited Company

Skolioosi ravimeetodid

Kui teil tekib seljavalu, peate kindlasti pöörduma kirurgi poole. Lõppude lõpuks on see spetsialist, kes pärast patsiendi põhjalikku uurimist suudab välja kirjutada skolioosi õige terapeutilise ravi. Sellise haiguse ravimise taktika põhineb reeglina nii konservatiivsel kui ka operatiivsel tehnikal.

Konservatiivne teraapia hõlmab korsettide kandmist ja kapoti rakendamist, elektrilist stimulatsiooni, füsioteraapiat, motoorse režiimi normaliseerimist, koormuste piiramist. Lisaks on manuaalteraapial skolioosi vastases võitluses kõrge efektiivsus, mille eesmärk on deformatsiooni korrigeerimine spetsiaalsete võtete abil, mis suunavad liigesed õigesse asendisse.

Lisaks peetakse oluliseks igapäevaste füüsiliste harjutuste tegemist, mis võimaldavad pikka aega fikseerida selgroo kõverusastme samal tasemel. Degeneratiivse skolioosiga on soovitatav samaaegsete patoloogiate meditsiiniline ravi. Samuti on selle haiguse ravimisel näidustatud spetsiaalse dieedi määramine, mis koosneb valkudest, mineraalidest ja vitamiinidest. Lisaks tuleks skolioosi moodustumisega korrigeerida liigne kehakaal ja rasvumine.

Konservatiivse ravi eeldatava toime puudumisel ja suureneva valu korral kasutavad nad kirurgilist sekkumist. Sageli kasutatakse kirurgilist ravi, kui haiguse edasist progresseerumist pole võimalik peatada. Lisaks aitab töömeetod leevendada koormust otse siseorganitele ja kõrvaldada kosmeetiline defekt.

Vaata videot: VEET MANO - vabaks selja- ja kaelavaludest - FREE FROM BACK AND NECK PAIN (August 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send