Kasulikke näpunäiteid

Aja juhtimine: 21 näpunäidet oma aja efektiivseks haldamiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


Ma tahan olla õnnelik! Nii vastab 99% naistest küsimusele: „Mida sa elus tahad?“. Mehed saavad ikkagi deklareerida oma soovi teha karjääri, teenida palju raha, olla edukad, juhtida kogu maailma või osa sellest. Naised seavad õnne esikohale.

21 ajahalduse näpunäidet

Loodame, et see 21 nõuande loend viib teid õiges suunas.

Pidage meeles, et oma aja tõhusaks planeerimiseks on lugematu arv kiibid ja nipid. Leiame, et need näpunäited on kasulikud, ehkki teil võib selle kohta arvamuse olla.

Las see nimekiri toimib katalüsaatorina, nii et te mõtleksite regulaarselt, kuidas omaenda töö efektiivsust suurendada.

1. Peamine tähelepanu peamistele asjadele.

Esmalt täitke kõige olulisemad ülesanded. See on ajahalduse kuldreegel. Tuvastage kaks kuni kolm ülesannet, mille prioriteediks on iga päev, ja täitke need kõigepealt.

Kui olete need lõpetanud, võib päeva juba edukaks pidada. Minge muude asjade juurde või lükake puhkus edasi järgmisele päevale, sest olete juba kõige olulisemad asjad lõpetanud.

2. Õppige ütlema ei.

Suure hulga ülesannete lahendamine piiratud aja jooksul võib õpetada mitmesuguseid projekte žongleerima ja oma aega haldama. Ja see on suurepärane.

Kuid siin saate hõlpsalt minema viia ja oma võimeid mitte arvutada. Teie eesmärk on võtta ainult neid kohustusi, mille kohta teate kindlasti, et teil on aega ja saate nendega hakkama.

3. Magama vähemalt 7-8 tundi.

Mõne inimese arvates on une ohverdamine hea viis tootlikkuse suurendamiseks ja paar lisatundi päevas vabastamiseks. Kuid see pole nii.

Enamik meist vajab nii keha kui ka vaimu optimaalseks toimimiseks 7-8 tundi und. Sa tunned seda, kuulad oma keha. Ärge alahinnake une väärtust.

4. Keskenduge täielikult ülesandele.

Sulgege kõik muud brauseriaknad. Pange oma telefon vaikse režiimi jaoks silma alt ära. Leidke endale vaikne, üksildane koht töötamiseks või lülitage muusika sisse, kui see teid aitab (näiteks mulle meeldib mõnikord kuulata klassikalist muusikat või looduse helisid).

Keskenduge ühele ülesandele ja sukelduge sellesse. Midagi muud ei tohiks sellel hetkel olemas olla.

5. Alustage varakult.

Peaaegu kõik meist kannatavad nn edasilükkamise sündroomi all. Näib, et ülesanne on nii lihtne, et sul on alati aega see täita ja lõpuks aeg maha tõmmata.

Vabanege kroonilisest viivitusest, kuna ülemäärase treenimise vältimine on palju meeldivam, kui plaanitud ülesanded täidetakse eelnevalt. See pole nii keeruline, piisab teie kindlast otsusekindlusest.

6. Ärge laske end häirida pisidetailidest.

Tihti lohistame projekte, keskendudes liiga kaua väikestele detailidele. See on tüüpiline perfektsionistidele.

Kuid palju tõhusam on liikuda edasi, viia läbi suurem maht projekti, loobutades varasemast soovist pidevalt millessegi süveneda. Parem on kõik võimalikult kiiresti lõpule viia ja lõpuks üksikud punktid üle vaadata.

7. Muutke regulaarsed ülesanded harjumuseks.

Kui teil on regulaarselt kohustusi (näiteks oma ajaveebi artiklite kirjutamine jne), saate neid kavandada ja muuta need oma harjumuseks. Tehke seda iga päev ja ärge muutke rutiini, siis distsiplineeritakse teie aju ja tegevus muutub harjumuseks. See muutub täiesti loomulikuks ja meeldivaks. Proovige seda!

9. Määrake iga ülesande jaoks ajaline piirang.

Selle asemel, et lihtsalt istuda projekti kallal mõttega: "Istun siin seni, kuni kõik on valmis"proovige ümber sõnastada: "Ma töötan selle ülesandega kolm tundi".

Piiratud aeg julgustab teid keskenduma ja efektiivsemaks muutuma, isegi kui tulete tagasi ja täpsustate natuke hiljem.

10. Jäta ülesannete vahele ajutine vahe.

Kui me kiirustame ühelt ülesandelt teisele, on meil raske oma tegevust hinnata ning jääda keskendunuks ja motiveeritud.

Paus asjade vahel võib olla meie aju jaoks värske õhu hingamine. Võite teha lühikese jalutuskäigu, mediteerida või teha midagi muud vaimse tühjenemise jaoks.

13. Tee vähem.

«Tehke vähem"See on veel üks viis öelda"tee seda, mis kõige tähtsam on". See taktika hõlmab jällegi keskendumist kõige olulisematele asjadele.

Peatage, määrake ülesannete prioriteet ja pöörake neile tähelepanu. Täitke vähem ülesandeid, kuid neid tuleb tähtsustada ja nende väärtus peab olema suurem kui ülejäänud.

15. Korraldage protsess.

Korraldus aitab säästa tonni aega ja selleks ei pea te saama kõige paremini organiseeritud inimeseks maailmas. Töö korraldamine pole sugugi keeruline.

Looge süsteem dokumentide registreerimisel. Veenduge, et kõik üksused oleks õigesti salvestatud. Loobuge tarbetute uudiskirjade tellimusest ja laadige oma e-kirjad alla. Sujuvamaks, sujuvamaks ja sujuvamaks muutmine.

16. Täitke oma vaba aeg.

Reeglina on kõigil tühi aeg. Need on tunnid, mis veedetakse ooteruumides, kauplustes, ühistranspordis, elliptilistel treeneritel jne.
Leidke asjad, mida saaksite seda tehes teha. Enamasti sobib lugemine ja ärge unustage heliraamatuid, mida saate ootamise ajal kuulata.

19. Tehke seotud ülesandeid koos.

Ütleme nii, et nädalavahetusel peate tegema kaks programmeerimisülesannet, kirjutama kolm esseed ja pildistama kaks videot. Spontaanselt tööle asumise asemel määratlege sarnaste ülesannete rühmad ja täitke neid järjest.

Erinevad ülesanded nõuavad erinevat tüüpi mõtlemist, seega on mõistlik lasta oma ajudel jätkata tüüpiliste ülesannete täitmist ja mitte veel kord millegi muu peale lülituda.

20. Leidke aega vaikimiseks.

Kaasaegses maailmas on liiga palju inimesi pidevalt liikvel ega leia aega lihtsalt peatumiseks. Vaikimise harjutamisel on aga hämmastav mõju. Nii tegevus kui tegevusetus peavad mängima meie elus võtmerolli.

Rahu ja vaikuse seisund vähendab ärevust ja näitab, et pidevat tormamist pole vaja. See aitab ka tööd nauditavamaks muuta.

Ja viimane näpunäide (väga oluline)

Pange tähele veel ühte näpunäidet. Kui mäletate midagi sellest loendist, laske sellel olla järgmine:
Eesmärk peaks alati olema nauding. Töö võib olla mäng.

Oleme tööhõives niivõrd imendunud, et unustame oma tööd nautida. Isegi kui me läheneme tööle mõistusega, oleme sageli liiga keskendunud eesmärgi saavutamisele.

See ei tohiks kunagi tulla esikohale. Küsige alati endalt: mida saaksin teha, et protsessist rohkem rõõmu saada?

Eesmärk on oma kohustusi sujuvamaks muuta, et teie igapäevane elu jätkuks mõnusalt, isegi siis, kui töötate.

See võib tunduda torude unenäona, kuid tänapäevases maailmas on see tõelisem kui kunagi varem. Ole uudishimulik ja avatud uutele võimalustele. Tutvuge iseendaga.

Imelised asjad hakkavad sinuga juhtuma. Soovime teile õnne ja nende näpunäidete rakendamist!

Tehke õnne kasuks teadlik valik

Muidugi, idee, mis see on, see õnn, on kõigil erinev. Kuid pinnal on alati soov särada, kiirgata, nautida, anda endast, elada täisväärtuslikku elu ... Ja selleks on alati midagi puudu. Seetõttu, hoolimata asjaolust, et paljudel tänapäevastel naistel on pere, abikaasa ja lapsed, suutsid paljud luua eduka karjääri, elada jõukuses, kanda ilusaid riideid ja mõned lõõgastuda kallites puhkekeskustes, on nad endiselt õnnetud, rahulolematud ja “mitte õnnelik. " Mis takistab neil õnnelikuks muutumast?

“Vastus on üsna lihtne,” ütleb ta psühholoog Tatjana Glyuk Tšernigovist.— Naise õnne kaalumisel „omamise“ vaatenurgast naine algselt kaotab. Kui on midagi, mis on õnne kriteerium, siis see on hea ja “olen õnnelik”, ja kui midagi pole, siis on see väga halb ja “ma olen õnnetu”. Õnne ootus ja veelgi enam - võitlus selle nimel - on suurim utoopia, mis tänapäeva naistele sõna otseses mõttes peale surutakse.

Naise õnn on samal ajal harmoonia iseendaga, oma sisemaailmaga. See on võime nautida elu ja nautida igat minutit, mida elate. Õnne ei pea ootama ega otsima, see on naise enda sees. On vaja ainult iseennast tunda ja “avastada”.

Seetõttu valib õnnelik naine selle asemel, et alati õnnelikuks saada. Selline naine on hõlpsasti äratuntav tema silmis oleva sära, salapärase naeratuse, lendava kõnna järgi.

Reegel nr 1: kaitske oma tervist

Tänapäeva maailmas kiireneb elutempo üha enam. Nendes tingimustes ei saa inimene lihtsalt pikka aega oma töö- ja ärikohustustest välja kukkuda, nagu ta pidi, hoolimata lähedastest hoolimata, ehkki haiguse tõttu. Jah, keegi meist ei ole külmetushaiguste ega gripi eest ohutu, kuid sündmuste edasiseks arendamiseks on igaühe suhtes positiivne stsenaarium. Selle asemel, et kustutada sugulaste, kolleegide ja äripartnerite süü, kustutada kalendrist vähemalt nädal, võtta vanematelt ära kogu mee- ja vaarikamoosi varud ning osta apteegis terve riiul sildiga “gripp ja nohu”, peatuge kaasaegsem ja praktilisem lahendus igast küljest.

Uue põlvkonna ravim Amiksin stimuleerib keha kaitsevõimet ja annab maksimaalse efekti 24 tunni jooksul, see tähendab esimesel päeval, kui tunnete end halvasti. Kuid ravim suudab haiguse arengu kiiresti peatada haiguse mis tahes staadiumis - olgu see siis esialgne või pikaajaline - ja naasta teid süsteemi. Nüüd ei saa “banaalne” külm teid terveks nädalaks enam tavapärasest elurütmist välja lülitada.

Amiksin aitab suurendada meie keha enda interferoonide - looduslike kaitsevalkude - tootmist, mis on immuunsussüsteemi "enesekaitserelv". Pärast ravimi esimest manustamist peatuvad gripi ja SARS-i sümptomid mõne tunni jooksul, võtavad kergema vormi - haiguse areng peatub.

Teisene kasu on õnnetu olemine

Muidugi on aegu, kus inimesed lihtsalt ei taha õnnelikud olla. Kas sa arvad, et seda ei juhtu? Täpselt nii! Psühholoogid nimetavad seda sekundaarseks eeliseks. Teadlikul tasemel mees soovib õnne, kuid alateadvuses kardab seda leida ja teeb kõik selleks, et lõigata oma tee elust harmoonia ja rõõmu leidmiseni. Siin on vaid mõned sekundaarsed eelised. Räägiti neist psühhoterapeut Natalja Kovaleva Omskist.

Lähedaste tähelepanu - laske neil kahetseda, kaastundlik olla, üldiselt minuga tegeleda.

Soov vabastada ennast vastutusest - mida siis minult võtta? Mul on piisavalt minu probleeme.

Võime hoida inimesi enda lähedal, kasutades oma vastutustunnet ja mõnikord ka süütunnet.

Tunne iseenda ainulaadsust, uhkust selle üle, et õnnestub nii rasketes tingimustes ellu jääda.

Soov olla õnnetu, olla aktsepteeritud kogukonnas, kus seda ei aktsepteerita ja isegi häbeneb olla õnnelik.

Soov tunduda õnnetu, nii et keegi pole armukade.

Väljakujunenud, mis tähendab turvalist pilti maailmast, säilitamine.

Hirm olla üksi maailmaga.

Kättemaks (kõigil võib olla häbi).

Tegelikult võib õnnetuks jäämise teisene kasu olla palju. Ja seda ise mõista on väga keeruline, nii et parem on sellega tegeleda psühholoogi abiga. Kuid see on hoopis teine ​​teema.

Õnne saladused

Neile, kes on teadlikult otsustanud õppida õnnelikumaks, avaldab MIR 24 psühholoogi Tatjana Glyuki nõuanded:

- Kujutage selgelt ette, kirjutage, joonistage, mis on teie jaoks oluline, mille poole püüdlete, mida vajate, et tunda end õnnelikuna. Heida kõrvale tavapärased tarkused, kuula oma südant.

- Laske endale lõbutseda. Leidke see, mis teile meeldib. See võib olla huvitav hobi, sõpradega vestlemine, lemmikfilmide vaatamine, raamatute lugemine, kuuvalguses jalutamine, massaaž, tantsimine ja palju muud. Pidage meeles, et mida rohkem on naise elus naudingut ja rõõmu, seda õnnelikum ta on.

- andke teistele rõõmu ja jagage oma õnne nendega. Tõepoolest, vastavalt bumerangi seadustele on see, mida annate, see, mida saate. Ja mida rohkem annate, seda rohkem see teile tagasi jõuab. Seetõttu kingi kingitusi, käi kohal, hoolitse kellegi eest puhtast südamest. Mõnikord annab teisele rõõmu ja õnne andes vastutasuks oma.

- elage olevikku. On väga oluline õppida elama "siin ja praegu". Mis mõte on ikka ja jälle minevikku tagasi pöörduda või tuleviku pärast muretseda? Pange tähele ja elage iga hetk läbi selle, mis teiega praegu, olevikus toimub. See viib teid õnne seisundile lähemale.

- Armasta ja aktsepteeri ennast selle pärast, kes sa oled. Jah, võib-olla pole sa ideaalne, aga ideaalseid inimesi pole. Rumal on oodata, millal sina või midagi elus muutub (näiteks võtad kaalus alla või kohtad meest), et olla õnnelik. Teil pole teist õnne. Ole kindel oma ainulaadsuses ja originaalsuses. Täitke oma hing ja süda enesearmastusega.

- Muutke oma mõtete suunda, õppige nägema positiivseid punkte igas negatiivses olukorras. Haigestumine on suurepärane võimalus lõõgastuda, raamatut lugeda ja lihtsalt voodis lamada. Vallandatud - võite külastada sugulasi, kohtuda sõpradega ja leida mõni muu, huvitavam töö. Ta lahkus mehega - suurepärane põhjus oma välimust radikaalselt muuta ja armuda! Hoolimatus ja tüütus juhtunu suhtes ei aita olukorda muuta ning positiivne suhtumine, vastupidi, aitab elada lihtsamalt, lõbusamalt ja õnnelikumalt.

- Unistus - see aitab õnne väga kaasa. See on naissoost viis saada, mida soovite. Ära nõua ja otsi, nimelt taha, soovi, unista. Kui unistused täituvad, on see suur õnn. Õige?

Ja pidage meeles, et teie õnn on teie otsustada. Muutke, töötage oma maailma tajumise nimel, suurendage oma eneseväärtust. Kas soovite olla õnnelik? Ole! Oled selle ära teeninud, pead seda lihtsalt uskuma!

Pin
Send
Share
Send
Send