Kasulikke näpunäiteid

1. nõuanne: liigse emotsionaalsuse ületamine

Pin
Send
Share
Send
Send


Tere kallid sõbrad!

Kõrgendatud emotsionaalse taustaga inimene, elamine pole lihtne. Neil on keerulisem õppida, luua karjääri ja isiklikke suhteid. Kas teate emotsioonide "kinnisideede" tunnet ja saamatuid katseid end kogunenud pritsmete eest ohjeldada?

Liigne emotsionaalsus on ajapomm. Tänases artiklis räägime sellest, kuidas saate vältida "plahvatusi" ja kaitsta end välismaailmaga võitlemise eest.

Niisiis jaguneb inimsuhtluse laager maailmaga kaheks vektoriks - need, kes püüdlevad emotsionaalse, vaoshoitud väljenduse poole ja need, kes ei suuda oma peene hinge impulsse ohjeldada, pritsides emotsioonid ja tunded pinnale.

Igal juhul soovib see parteide pooldaja olla ühel või teisel määral mõistetav, kuuldav ja tunnetav.

Alateadvusse salvestame kogunenud, kogetud sündmused ja olukorrad. Emotsioonidel on ka omadus neid mällu talletada, lõpuks välja sundida. Alles nüüd on üks õnnetus: suurenenud emotsionaalse vastuvõtlikkusega inimestel on see päästmisprotsess palju aeglasem kui nende kuhjumine. Sellepärast on oluline ja vajalik leida viis emotsioonide kiirendamiseks.

1. Hingamine, meditatsioon ja enesehüpnoos

Niipea, kui tunnete vajadust varustada inimesi oma emotsionaalse purskkaevuga, mis pole alati positiivse küljega maalitud, peaksite õppima õige hingamise tehnikat.

See aitab emotsioone vahetada ja paneb aju pausi tegema. Kas olete märganud, et keha ja närvisüsteemi erutunud olekus inimene peaaegu ei kontrolli ennast? Ja see tähendab, et meie mõistus ja teadvus varjavad udu! Kuid parem on kontrollida olukorda igal juhul, see sõltub otseselt meist!

Enesehüpnoosi osas võib see aidata meil isiklikku suhtumist ümber programmeerida!

Näiteks peate ise autosagedama “Keegi ei saa mulle haiget teha! Ma tean omaenda väärtust ega tohiks kellelegi vabandusi anda. ” Korrake selliseid soovitusi 7 korda 2 korda päevas 21 päeva jooksul. Võite ja natuke kauem enesekindlust! Hääl peaks olema monotoonne ja eelistatavalt madalate nootidega ning te peaksite olema maksimaalselt lõdvestunud.

Oskus õigesti mediteerida võib päästa inimese nii sugulaste suunas visatud ebavajalike ja karmide sõnade eest kui ka enda tervise hoidmisest, kindlustades end neuroosi ja tantrumite vastu.

Mõnikord võivad meditatsiooni käigus ilmneda halvad mälestused ja emotsioonid. Need võivad olla ideede või aistingute vormis, mitte eriti meeldivad! Kui suudate neid lõpuni vastu pidada, pidage kinni, sest pärast seda tunnete end kergemini, justkui vabaneksite mingist mineviku koormast!

Nüüd on siin minu põhinipid õigesti mediteerimiseks:

  • Esiteks veenduge, et keegi teid ei häiri,
  • teiseks, võtke endale mugav poseerimine põrandal või diivanil,
  • kolmandaks veenduge, et teie lihased oleksid võimalikult lõdvestunud,
  • Neljandaks, võtke sügavalt sisse. Hoidke mõni sekund hinge kinni ja tehke sügav, aeglane väljahingamine, kuni kopsud on täiesti tühjad. Tehke seda harjutust vähemalt 7 korda ühes komplektis enne magamaminekut ja pärast ärkamist.

2. Minevikust vabanemine

Tulenevalt asjaolust, et tunnete ja emotsioonide jõu järele alistunud inimesel on kõrgendatud tase ärrituvus ja aktiivsus, siis provotseerida see plahvatama, üsna lihtsalt.

Ja kui protsess "töötab", unustab inimene kontrolli täielikult ja erakorralised viisid rahunemiseksnagu hingamine, liikumine jne. Selle tulemusel emotsioonid kuluvad, tuues kaasa punkti, kus tagasitulek puudub.

Seetõttu tuleks kõik meetodid läbi viia olukorras, kus inimene on maksimaalselt rahulik ja mitte provotseeritud ärritajad.

Et tee oma elu lihtsamaks, peate välja töötama ja vabastama juba kogenud õhkkonna. Sageli süüdistab inimene ennast mineviku vigu ja kogeb enda ümber ringi joostes negatiivseid „mürgiseid isepärast hammustusi“.

Ma soovitan teil oma emotsioonid paberitükile välja kirjutada seoses olukordadesmilles sa tundsid enesekontrolli kaotamine või äkki õnnestus neil küttepuid lõhkuda.

Näiteks: "Tundsin end sõbraga vesteldes ärritununa, kuna ta tõstatas teema, millest ma ei saanud rääkida. Mulle tehti haiget ega olnud õnnelik". Mõistes nende tunnete põhjus, on palju lihtsam võidelda, sest teate vaenlast isiklikult.

3. Tundlik ei tähenda nõrka

Niisiis, ma arvan, et märkasin veel ühte stereotüüpide kõrvalmõju, mis piiravad meie maailmapilti ja mürgitavad meie elu! Nii nagu öeldakse, on naised tavaliselt tundlikumad. Naised. Nõrk sugu. Ja muud ebaloogiline ja alusetu mis tahes faktide asju!

Tundlik olemine ei tähenda sugugi nagu nõrk! Millised tõelised põhjused võivad põhjustada suurenenud emotsionaalsuse?

  • Kehv tervis ja liiga suur keha rämps, mis mõjutab elundite normaalset funktsiooni ja võib mõjutada närvisüsteemi.
  • Enesekindluse puudumine ja mitmesugused kompleksid, näiteks alaväärsuskompleks. Samuti on traumaatilised sündmused elus ja liigsed eluprobleemid, väsimus tööl, krooniline puhkepuudus, närvivapustus või depressioon,
  • Üldine rahulolematus eluga,
  • Energia ringluse rikkumine alakehade tasandil, mis on endiselt sügaval alateadvuses, andes endast aeg-ajalt teada,

4. Tea oma väärtust ega anna kellelegi õigust sind mõjutada

Alustuseks peate kindlasti aktsepteerima ennast sellisena, nagu te praegu olete. See algab lapsendamisest, saate aru, milles asi, ja hakake enda kallal tööd tegema.

Kui olete oma reisi lõpuks alustanud, õpid uusi asju ja saavutate edu ning see suurendab kindlasti teie enesekindlust! Nii et keegi teine ​​ei saa teiega manipuleerida!

Mõtled ise, analüüsid olukorda ise, teed otsuse - ise ka! Vastutuse võtmine ja oma elu haldamine on kõige toredam õigus maailmas, mis meil kõigil on!

5. Paluge andestust

Juhtub, et süü sööb meid seestpoolt, sest mõnikord läheme me liiga kaugele, väljendades seda, mida tunneme. Inektiline emotsioonidega suhtumine kutsub esile olukordi, kus nad saavad hakkama kannatage inimeste pärast oma tujusid, otsekohesus ja "süütesegu".

Meele selgitamiseks peate vabandage valu pärastpõhjustatud tahtlikult ja veelgi enam, kui see juhtus juhuslikult.

Vabandage kindlasti oma kontrollimatu käitumise eest siiralt, seletades sõnade ja tunnete loogikat.

6. Looduse päästmine ja energia juurdekasv

Loodus on parim arst nii energiavarude täiendamise kui ka negatiivsest vabanemine. Soovitan teil vabal päeval minna metsa või mere äärde puhastusprotseduuri tegema.

Enne uue, värske energiavarude valmistamist vajate vabaneda vanast kaubast. Selleks soovitan teil treenida välja “Padjavõitlus". See on väga kasulik harjutus neile, kes kannatavad viha või pahameele löögid.

Füüsiline mõju pehmele objektile, aga ka sellise tunde esile kutsunud aspektide väljaütlemisel aitate ennast stressist välja tulla.

Samuti pole halb soovitada metsas laule, valju karjumist, mänge ja lehestikku või jooksmist. Kõik, mis sa oled korteris piiratudtuleb kehastada looduses.

7. Õige puhata

Kõik, mida võib nimetada välitegevused - sobib liigse emotsionaalsusega inimestele. Keha, vabastades emotsioonidest pritsmete, vabastab teid liigpingest, muutes teid palju rahulikumaks.

Jalgrattasõit, ujumine, jooksmine, fitness ja tantsimine on kõik head ja olulised abilised võitluses kontrollimatu emotsionaalsuse vastu. Täielik puhkus, võib olla mitte ainult mõttetu diivanil lamamine, vaid ka viis vahetada.

8. Füüsiline tervis

Keha ammenduminetoimub aeglaselt, kuid kindlalt. Kui teid tabavad meeleolumuutused, pisaravool, hüperrõõm jne, on teie keha stressis.

Kasvab siit välja terviseprobleemrabedad küüned, juuste väljalangemine ja seedeprobleemid.

Toitumine, toored köögiviljad, hästi või aurutatud puuviljad, kahjulike toodete tagasilükkamine ja veetasakaalu kontroll, suudab suurendada immuunsust, samuti korvata vajaliku, kasuliku puudumise vitamiine.

9. Vaikus on kuld

Praegu tahan teie tähelepanu suunata võime õigel ajal vaikida. Kui tunnete, et plahvatate, ärge kiirustage oma suu lahti tegema. Võtke lonks vett, naeratage, vaadake aknast välja, kuid ärge mingil juhul lubage endale liigset erutatud olekus raputada.

Kiirelt öeldud sõna võib kahjustada mitte ainult teie vastast, vaid ka teid.

10. Pidage meeles midagi väga naljakat

Eriti kui see on nutmise soov ja kui olete inimeste ees, aitab midagi väga naljakat meeles pidada ka teile! Naer - nutmise vastand, nii et ärge kartke, te ei hakka metsikult naerma! Kuid neutraliseerige lähenevad pisarad!

Sõbrad, see artikkel on lõpule jõudnud. Ärge unustage tellida minu ajaveebi värskendust ja soovitada seda sõpradele lugemiseks.

Räägi kommentaarides meile, kuidas sa suhtud liigse emotsionaalsusega?

Tasakaalustamatus

Paljud inimesed kurdavad, et nad ei saa koguda "närve karpi", hoida end tagasi, et säilitada tasakaal ja mitte õhutada õlleprofiili, vabaneda närvilisuse ja ärevuse tunnetest ega "taastuda" pärast emotsionaalset šokki, stressi. Elus on rohkem kui piisavalt asjaolusid, mis kutsuvad esile emotsioonide suurenemise: eksamid, intervjuud palkamiseks, oluliste tehingute sõlmimiseks, suhete selgitamiseks ülemuse või lähedasega. Kuid kunagi ei tea elus asju, mis võivad meid tasakaalust välja viia. Tasakaalustamata inimene võib plahvatada ja lausuda tarbetuid asju, nutta, sooritada ebaadekvaatse teo, mida ta hiljem kahetseb - ja seeläbi rikkuda mitte ainult muljet endast, vaid ka sulgeda enda jaoks mõned võimalused.

Emotsionaalsetest kriisidest ülesaamiseks on kaks võimalust. Esimene on emotsioonide ohjeldamine, mitte parim, kuna emotsioonide mahasurumisel riskime endasse koguneda kriitiline mass negatiivset endasse - ja siis toimub tõeline emotsionaalne plahvatus. Teine on õppida ennast kontrollima ja valitse oma emotsioonide üle. See viis on produktiivsem.

Vaadake ennast

Oluline on enda jaoks aru saada, kuidas emotsionaalne lagunemine avaldub sinus. Üks inimene laguneb agressiivsuse pärast, teine ​​hakkab järsku nutma, kolmas - sõnatu. Peaksite hoolikalt uurima oma reaktsioone ja looma olukorra selliselt, et kaitsta ennast teiste silmis. Seetõttu, kui tunnete, et emotsioonid hakkavad käest ära minema, veenduge, et emotsionaalse puhangu tagajärjed ei mõjuta teie karjääri, ärge rikkuge oma avalikku välimust ega tutvustage oma nõrkuse tunnistajate ees häbi või piinlikkust.

Toimetada väsimusega

Emotsionaalne kontroll nõrgeneb, kui inimene on väsinud. Te ei tohiks väsimust kuhjuda, sellega võidelda. Laske end lõdvestuda, muutke õhustikku, kohtlege end millegi meeldivaga. Telkimine, usaldusväärsete sõpradega pidutsemine või ostlemist nautimine aitab teil energiat positiivsetele asjadele vahetada ja vähendab negatiivsete tagajärgedega emotsionaalse lagunemise riski. Füüsiline töö aitab palju, lihtsalt pea meeles, et füüsiline töö peaks olema lõbus. Puhkuse või puhkuse ajal tegelege närvisüsteemi tugevdamisega. Selleks peate võib-olla tegema meditatsioone, joogat, sportimisharjutusi. Sellised jalutuskäigud, mille jooksul saate näiteks veerisid koguda või pilte teha, ei häiri. Ärge unustage, et loovus paraneb. Pidage meeles unustatud hobisid, lugege raamatut, mille olete juba ammu lugemiseks kõrvale pannud. Istuge vee ääres, vabastage obsessiivsetest mõtetest, kuulake linnulaulu või lihtsalt vaadake akvaariumi kalu.

Hinga sügavalt sisse

Kui tunnete, et stress veerab teid, lõpetage, võtke mugav asend, lõdvestuge, hingake sügavalt ja aeglaselt, proovige kiirustusest vabaneda. Hilinemist pole vaja karta - pidage meeles, et teie meelerahu on mis tahes töö efektiivsuse võti. Analüüsige oma emotsioone: proovige aru saada, mis teid täpselt häirib, mis on emotsioonide käivitaja. Te ei tohiks õigel ajal raisata, kui soovite selle pühendada korra taastamisele. Selged mõtted on garantii, et emotsioonid ei pane teid ootamatult üle. Emotsioonide ja mõtete harmooniasse viimine aitab teie lemmikmuusikat. Ärge kuulake kriitilistes olukordades midagi uut. Tuntud rahulik muusika töötab hästi, see leevendab stressi ja viib emotsioonid tagasi nende tavapärasele kursusele.

Ärge kartke näha terapeuti

Kui emotsioonide kontroll halveneb ja emotsioonide allasurumine on teie meeleolu masendav, lisaks olete segaduses ega suuda omaette rahuneda ning adrenaliini “pursked” sees panevad teid melanhooliasse või ehmatusse - peaksite mõtlema psühholoogi külastamisele, terapeudi juurde. Oma ala professionaal aitab teil mõista põhjuste ja tagajärgede keerukust, mäletada unustatud närvilisi šokke ja raskeid muljeid, et neid teadlikult üle elada ja nendega osa saada. Muide, psühhoterapeudi roll võib mängida usaldusväärset sõpra või tüdruksõpra. Muidugi võite nendes küsimustes usaldada oma kallimale, kuid see on täis tagajärgi. Lähedased, armastavad inimesed on muljetavaldavad ja kui te sellist isikut “laadite”, võivad suhted kannatada ning ebamugavustunne ja süütunne võivad teid eemale lükata kellegi eest, kes on teie jaoks paratamatult muutunud “vestiks”. Kui aga teie ja lähedase vahel on tingimusteta usaldus ja emotsionaalne lähedus, võite isegi pisaratele vaba vaimu anda. Pärast nutmist vabastate oma psüühika ebavajalikest emotsioonidest.

Pin
Send
Share
Send
Send