Kasulikke näpunäiteid

1. nõuanne: vältige manipuleerimist

Manipulatiivsest suhtest vabanemine võib olla isegi raskem kui nendega koos elamine. Isegi kui teile tundub, et teil pole julgust sellele lõpp teha või et teie partner ei saa ilma teieta hakkama (ja isegi kui ta teid pidevalt solvab ja teeb haiget), ei hakka te omaette elama, kuni lõpetate sellise ebavõrdse olukorra suhe. Ja kui sa tõesti tahad seda teha, pead sa ette valmistama, plaani läbi mõtlema ja järjekindlalt tegutsema.

Enesekindlus

Teie peamine relv manipulaatorite vastu on enesekindlus. Kui teil on madal enesehinnang, võite kergesti saada juhitud inimeseks. Mõista iseennast. Õppige ennast väärtustama, austama ja armastama. Aktsepteerige oma isiksust ja ärge vaadake teistele tagasi. Ole terve inimene. Tehke oma elureeglid ja põhimõtted ning ärge kalduge sellest kõrvale. Ärge minge vastuollu omaenda tõekspidamistega.

Kui usute endasse ja usaldate ennast, on keeruline teid segadusse ajada. Ärge usaldage pimesi kellegi teise arvamust. Keskenduge rohkem oma tunnetele, oma intuitsioonile. Siis ei sunni keegi sind tegema seda, mida sa ei taha, ega suuda sinu otsuseid mõjutada. Kui peate tegema raske valiku, ärge pidage nõu sõprade ega kolleegidega. Tehke nii, nagu teile sobib.

Ärge sõltuge teiste hinnangust. Mõned inimesed vajavad kellegi heakskiitu nii palju, et neist saab manipuleerijate kerge saak. Teie soov meeldida on mõistetav. Kuid mõistke, et absoluutselt kõigile on võimatu kaastunnet tekitada. Võtke vastu, et kellelegi ei pruugi teie elustiil, välimus, sõnad, teod või veendumused meeldida.

Tunnistage manipuleerimist

Esimene ja peamine viis kaitsta ennast manipuleerimise eest on mõista õigeaegselt, et teine ​​inimene kavatseb teid oma eesmärkidel kasutada. Kui olete sellest aru saanud, võite sissetungija plaanid hävitada. Lõppude lõpuks, kui olete ohust teadlik, on ilmne, et olete täielikult varustatud ega alistu ühelegi trikkile.

Manipulatsiooni äratundmiseks peate jälgima mitteverbaalseid signaale, mida inimene teile annab. Tehke kindlaks, kuidas teie vestluspartneri hääletekst, näoilme, kehahoiak ja žestid vastavad nende sõnade tähendusele, mida ta teiega räägib. Kui inimese käitumises on lahknevusi, on teil põhjust teda kahtlustada ebamäärasuses.

Mõelge, kas inimesel võib olla põhjust teid kasutada. Tehke kindlaks teie üle kohtualuse tegelikud motiivid. Selleks on vaja teavet koguda ja analüüsida. Siis saate teha õiged järeldused praeguse olukorra kohta ja ennustada, millises stsenaariumis see areneb.

Kontrollida, kas olete oma kahtlustes eksinud, on üsna lihtne. Ära lihtsalt anna inimesele seda, mida ta sinult nõuab. Ära käitu nii, nagu ta küsib. Tegutsege võimaliku manipulaatori tahte vastaselt ja vaadake tema reaktsiooni. Pettumus ja viha reedavad inimese, kes lootis, et olete tema käes ettur. Kui inimene oli ärritunud, et tema taotlust ei täidetud, kuid jätkab teiega suhtlemist eelmises režiimis, osutusid teie kahtlused võib-olla valeks.

1. Tunnistage, et teiega manipuleeritakse

Pikka aega tegutsedes vastavalt manipulaatori ootustele, võime varem või hiljem tunda ebameeldivat järelmaitset. Saame lõpuks aru, et meid kasutatakse. Oleme vihased, üritades nõiaringist väljuda, kuid haripunkti ajal painutame taas.

Manipuleerimise teadlikkus on esimene samm väljumiseks manipulatiivstsenaariumist. Kui õnnestub, kiida ennast ja kingi endale väike kingitus.

2. Määrake, millest manipuleerimine koosneb.

Me arvasime, et kogu selle aja juhtis meid nina, sunniti tegema seda, mis me ise pole kasumlikud. On aeg välja mõelda, miks meid manipulaatori intriigide juurde nii kergelt juhitakse. Vastus on tavaliselt konkreetne ja seotud meie olukorraga.

Näiteks kardame, et boss laseb meid vallandada. Või kardame, et kallimale langeb armastus meie vastu, kui „näitame välja iseloomu“ ja kaitseme oma vaatepunkti. Või kardame jääda ilma rahata, kui näiteks eksabikaasa hakkab lapse kasvatamiseks vähem andma. Manipulaator sisendas meisse hirmu, innustas meid kaduma ilma tema hoolitsuse ja patroonita. Võite ennast karta, kui manipuleerija soovib süütunnet mõista meie abistamisest keeldumise eest.

3. Tulge välja plaani B ja leidke tugirühm

Aeg mõelda: mis saab siis, kui me ei tee seda, mida manipulaator meilt ootab? Kas kaotame tõesti raha, töö, lähedase või kaotame midagi muud? Paljudes olukordades ei kaota me midagi. Manipulaator sundis meid neid hirme.

Mis saab aga siis, kui ülemus on tõesti valmis meid vallandama ja armastatu lükkab meid tagasi? See on võimalus mõelda, kas alandustöö on seda väärt ja kas on vaja suhteid, mis sõltuvad ühest.

Olles välja töötanud taandumisplaani, pidage meeles neid sõpru ja sugulasi, kelle toetusele võite loota

Lülitage kujutlusvõime sisse. Kujutage ette, et olete leidnud uue töö või katkestanud ühenduse, mis teile haiget teeb, nii detailselt kui võimalik: mida te teete, kuidas otsida tööd või uut üürikorterit, nii et te ei ela enam manipuleerijaga ühe katuse all. Kujutage ette, et te ei tunne enam hirmu ja süütunnet. Inspireerib, kas pole?

Olles välja töötanud taandumisplaani, pidage meeles neid sõpru ja sugulasi, kelle toetusele võite loota. Keegi saab teid mõnda aega varjupaika, keegi toetab teid lahke sõnaga. Kummagi panus pole nii oluline - oluline on, et oleks inimesi, kelle suhtes te pole ükskõiksed.

4. Öelge nii, nagu on

See samm pole lihtne: peate uuesti manipulaatoriga ühendust võtma. Kuid ainus viis manipuleerimise peatamiseks. Oodake järgmist olukorda, kui kavatsete tegutseda kellegi teise stsenaariumi järgi ja mitte omaenda vabal tahtel. Astuge tagasi ja vaadake toimuvat küljelt, justkui räägiksite kellelegi toimuvast. Mõnikord aitab see sammu tagasi astuda.

Hinga sügavalt sisse, tunne, et õhk siseneb kopsudesse ja sealt väljub. Teil on veel 15 sekundit. Pidage meeles kõike, mille olete eelmises etapis endale kinnitanud: kõik plaanid, unistused, inimesed, kes on teie poolel. Võite neid kõiki ette kujutada.

Võtke kokku ja öelge manipulaatorile rahulikult, et saate aru, mis on tema tegevuse olemus

Võtke kokku ja öelge manipulaatorile rahulikult, et saate aru, mis on tema tegevuse põhiolemus. Näiteks: "Sa ütled seda nüüd, kuna kardad, et ma keeldun sind aitamast." "Tahad mind lihtsalt enda külge siduda." "Sa ähvardad mind sellega, sest loodad, et selle tulemusel ei lähe ma kuhugi."

Lülitage emotsioonid välja ja hääldage fraas otsekui möödujale selgitada, kuidas raamatukokku pääseda. Parem on oma kõne ette valmistada ja uuesti harjutada. Kui see, mida me ütleme, püüab end elavate järele ja hirmud ja tunded hakkavad sees segama, on see kogu manipuleerimise mõte.

5. Astuge tagasi

Proovige nüüd ära kolida: pärast seda, kui olete manipuleerijale teatanud tema intriigide ja kavatsuste olemuse, plahvatab ta kindlasti. Peate olema valmis selleks, et "tolm tõuseb taevasse" ja mida kõrgemad on tolmsambad ja mida tugevam on orkaan, seda täpsemalt tabame sihtmärki.

Peaasi on mõista, et sellel emotsioonide puhkemisel pole meiega midagi pistmist. Manipulaator on nördinud, et talle avastati, et tema leiutatud skeem enam ei tööta. Ta peab kiiresti leidma midagi uut, et ohvrit hirmutada, kõik oma kohale tagasi viia. Tema viha ei ole suunatud meile, ta kiljub ise.

Manipulaator võib proovida teile oma skeemi uuesti peale suruda, tulla välja uue konksuga

Võimaluse korral on parem lahkuda kohe: pole aeg välja uurida, kellel on õigus ja kes on süüdi. Parem on jätta manipulaator kogemustega üksi. Ta peab olukorda seedima ja peate uuele elule häälestama ilma teiste sunnitud stsenaariumideta.

Teie jaoks on oluline lõõgastuda, veeta aega sõprade või perega. Tegite suurepärast tööd: teie räägitud fraas oli lühike, kuid te ei julgenud seda nii kaua hääldada. Sa väärid mõnusat viibimist: kinos käimine, koosviibimine sõpradega, väljasõit linnast välja.

Manipulaator võib proovida teile oma kava uuesti peale suruda, tulla välja uue konksu külge panemiseks. Teie ülesanne ei ole tema soovitustele vastata, isegi kui need tunduvad täiesti süütud. Tasub pisut oodata: nii teie kui ka tema peavad jahenema ja taastuma ning lisaks peate õppima uut käitumist ja mitte enam tantsima kellegi teise meele järgi.

Ksenia Kukoleva - Psühholoog, töötab osana kliendikesksest teraapiast. Rohkem üksikasju tema veebisaidil.